Зводить ікри при вагітності: як з цим боротися

Багато жінок протягом всієї вагітності можуть зіткнутися з таким неприємним явищем, як судоми ніг. Відбувається це найчастіше вночі. При цьому майбутня мама відчуває сильний біль, а м`язи стають кам`яними. У такі моменти ноги зовсім не слухаються, ними неможливо поворухнути. Звичайно, судоми можуть виникнути у будь-якої людини. Однак під час вагітності ризик зіткнутися з таким явищем набагато вище.

Якщо зводить ікри при вагітності дуже часто, то звичайним масажем в такій ситуації обійтися не вдасться. Виникають подібні спазми тільки в певних ситуаціях. Це дозволяє відповідним чином скоригувати майбутній мамі свій спосіб життя. Якщо ж судоми переслідують жінку протягом всієї вагітності, то варто звернутися до лікаря за допомогою.

Варикозна хвороба вен

Дуже часто зводить ікри при вагітності саме через розвиток варикозного захворювання вен. Ця недуга розвивається в результаті порушення відтоку крові в нижніх кінцівках. У період вагітності матка починає збільшуватися в розмірах і здавлювати одну з основних вен. В результаті виникає спазм ніг. Якщо жінка раніше страждала від варикозу, то при вагітності її положення тільки посилюється.

Щоб варикозна хвороба не викликала судом, майбутня мама може носити спеціальний одяг, в даному випадку колготки. Також при даному недугу можна використовувати спеціальні лосьйони, які будуть безпечними для плода.

Не рекомендується самостійно намагатися вилікувати варикозне розширення вен, так як це може привести до плачевних наслідків. Перед прийомом будь-якого засобу варто проконсультуватися з фахівцями. лікування судом литкових м`язів при варикозі повинен проводити висококваліфікований лікар.

Брак кальцію, магнію і калію

Дуже часто зводить ікри при вагітності через брак певних мікроелементів. У більшості випадків судоми виникають через брак калію, магнію і кальцію. Щоб виправити це становище, майбутня мама повинна скоригувати свій раціон. правильне і збалансоване харчування, а також прийом вітамінних комплексів дозволяють усунути судоми при вагітності.

У раціоні жінки повинні бути присутніми продукти, що містять кальцій. До них відносяться кисломолочні вироби, кунжут, цибуля, зелений салат, всі сорти сиру та інше. Якщо судоми при вагітності виникають через дефіцит магнію, то в раціоні майбутньої мами повинні бути присутніми горіхи, гречка, різноманітна зелень і моркву. Якщо ж причина в нестачі калію, то варто більше вживати бананів, кураги, картоплі та бобових.

При цьому варто пам`ятати, що не завжди зміни в раціоні рятують жінок від спазмів у ногах. Нерідко фахівці призначають майбутнім мамам вітамінно-мінеральні комплекси. Прийом таких препаратів повинен проводитися тільки під наглядом лікаря, щоб вагітна жінка не нашкодила своїй дитині.

виправляємо помилки

Крім корекції раціону, жінка повинна дотримуватися певних правил, щоб її не турбували судоми при вагітності вночі. Наприклад, варто відмовитися від вживання кави і чаю, так як ці напої здатні стимулювати м`язи. Через це вони перебувають в напрузі, навіть якщо майбутня мама відпочиває.

Варто відмовитися від носіння тісного одягу. Речі повинні бути зручними і не викликати відчуття дискомфорту і спазмів м`язів. На час вагітності слід відмовитися від високих каблуків. Якщо ж є ознаки розвитку варикозного розширення вен, то вибирати спеціальні панчохи або ж колготки можна тільки після консультації з фахівцями.

Процедури проти спазмів

Насправді лікування судом литкових м`язів включає не тільки прийом вітамінних комплексів, а й різні процедури, здатні усунути спазми. Якщо більшу частину дня жінка проводить на ногах, то слід перед сном робити спеціальні ванночки. Для цього береться морська сіль і додається в воду кімнатної температури. Такі ванночки допомагають зняти напругу з м`язів і втома.

Якщо часто зводить ікри при вагітності, то можна вдатися до такої процедури, як масаж. Адже при його виконанні кровообіг нормалізується. Робиться масаж зазвичай погладжують легкими рухами у напрямку до стегон від стоп.

Як позбутися від спазму

Якщо литкові судоми розбудили майбутню маму, то зняти біль можна, потягнувши до себе ногу за носок. Також можна злегка пощипати м`язи. Нерідко допомагає тепло, якщо прикласти його до гомілки ззаду. Для цих цілей можна використовувати гірчичники або ж теплу воду. Ідеальний варіант - душ. Це і масаж, і тепло.

Якщо виникають литкові судоми при вагітності, то, в першу чергу, потрібно потягнути м`яз, де почався спазм. При цьому майбутня мама повинна розслабитися. Багато рекомендують робити при спазмі масаж. Однак і тут варто бути уважними, так як при неправильному проведенні процедури може виникнути нова судома. Щоб нормалізувати кровообіг в ногах, слід деякий час походити. Якщо ви хочете уникнути повторних спазмів і забезпечити нормальний відтік крові, приляжте і підніміть ноги, підклавши під них валик або ж подушку.

Багато позбавляються від литкових судом, покаливая зведені м`язи шпилькою або голкою.

Як уникнути спазмів м`язів

Щоб литкові судоми не турбували майбутню маму, можна виконувати нескладні вправи, які дозволяють нормалізувати кровообіг в м`язах. Для цього можна по черзі перекочувати стопу з носка на п`яту, а потім назад. Також можна піднятися на носки, а потім опуститися на стопи.

Для цих же цілей багато фахівців рекомендують робити масаж стоп за допомогою спеціальних гумових килимків і м`ячиків. Такі пристосування дозволяють активізувати рефлексогенні точки, покращуючи кровообіг. Проводити подібний масаж потрібно протягом 10 хвилин тричі на добу.

висновок

Зазначені вище процедури допомагають позбутися від спазмів, які виникають через брак вітамінів або ж через неправильний спосіб життя майбутньої мами. Якщо ж судоми в ногах викликані одним із захворювань, то для їх лікування варто звернутися до фахівців, так як самостійні спроби усунути неприємні відчуття можуть привести до небажаних результатів.