Занепад сил: що робити?

Сучасній людині добре знайомий стан хронічної втоми, що супроводжується млявістю і підвищеною дратівливістю. Занепад сил є частим і, на думку медиків, небезпечним симптомом нестачі життєвої енергії.

Як це не дивно, але саме апатія і небажання що-небудь робити повинні стати поштовхом для активних дій по відновленню сил організму. Перш за все, слід визначити основні причини цього хворобливого стану: брак свіжого повітря, нестача сонця і світла, неповноцінний відпочинок і сон, незбалансоване харчування, малорухливий спосіб життя. Додамо до цього ще й вплив пори року: як правило, скарги на занепад сил помітно частішають в міжсезоння.

Наступним етапом необхідно намітити шляхи виведення організму з енергетичної кризи. Велику користь принесуть щоденні прогулянки на свіжому повітрі, сеанси світлотерапії (помірне перебування на сонці або використання штучних джерел світла), вживання в їжу цитрусових, свіжих соків, трав`яного чаю, чорного хліба, меду, свіжої зелені, жирної риби і нежирного м`яса, пророслих зерен пшениці. Показаний також прийом по ложці в день рослинних масел - оливкової, льняної, мигдального.

Особливу увагу необхідно приділити фізичної активності. Ранок рекомендується починати з щоденних вправ на розтяжку і контрастного душу. Протягом дня показані дихальна гімнастика, відвідування басейну. Ці заходи допоможуть швидко відновити енергетичний баланс і повернути інтерес до життя.

Необхідно згадати також про прийоми термінової допомоги. У разі різкого погіршення здоров`я рекомендується нанести на хустку пару крапель масла м`яти, розмарину або герані і глибоко вдихати цілющий аромат протягом деякого часу, а також прийняти освіжаючу ванну.

Слід додати, що хронічна слабкість може бути і передвісником серйозних захворювань. Тому в разі затяжного стану втоми, що виникає без видимих причин, необхідно звернутися за консультацією до лікаря.

Внимание, только СЕГОДНЯ!