Як зміцнити серцево-судинну систему

Захворювання серцево-судинної системи вже давно називають хворобою століття. «Молодіють» інфаркти та інші захворювання, пов`язані з роботою серця. Які ж профілактичні заходи потрібно приймати, щоб уберегти себе від цих ризиків?

Спочатку варто визначити, які чинники більшою мірою сприяють розвитку серцево-судинних захворювань. В першу чергу, це погана екологія, малорухливий спосіб життя, постійні стреси. Зниження негативного впливу перерахованих вище причин і буде профілактикою.

Звичайно, важко щось зробити з екологічним фактором. Переїхати з міста в сільську місцевість можуть собі дозволити одиниці. Але для того, щоб якомога довше зберегти власне здоров`я, необхідно якомога частіше бувати на повітрі. Проводьте відпустку в екологічно чистих місцях, на гірських або морських курортах. Як можна частіше виїжджайте на прогулянки в ліс або хоча б в найближчий міський парк.

Не можна ігнорувати і принципи здорового харчування. Для нормальної серцево-судинної діяльності в першу чергу необхідні такі мінерали як калій, магній і кальцій. Свій раціон необхідно збагачувати кисломолочними продуктами, курагою, хурмою. Міститься калій і в печеному картоплі. Є відмінний вітамінний препарат - Панангин, його ще іноді називають вітаміном для серця. У ньому містяться всі необхідні мікроелементи, які забезпечують серцево-судинну діяльність. Але незважаючи на те, що протипоказань до застосування цього препарату немає, схему прийому і дозування краще обговорити з лікарем.

Не варто забувати і про активний спосіб життя. Недарма існує розхожий вислів «тікати від інфаркту». Часто його вимовляють з посмішкою, але, тим не менш, активні заняття спортом реально зміцнюють серцево-судинну систему і є відмінною профілактикою інфарктів. Якщо ви не любите біг, впадати у відчай не варто. «Тікайте» будь-яким доступним вам способом: займіться танцями, аеробікою, катайтеся на лижах і ковзанах, спортивною ходьбою, грайте в волейбол або футбол. Але варто мати на увазі, що профілактикою серцево-судинних захворювань є тільки аеробні вправи, а ось силові заняття, особливо без контролю досвідченого тренера, здатні завдати шкоди вашому здоров`ю.

Що стосується стресів, то здоровий спосіб життя сприяє тому, що ваш організм набагато легше переносить стресові ситуації і дає відчуття повноти життя. Але все-таки постарайтеся уникати конфліктних ситуацій.

Внимание, только СЕГОДНЯ!