Як зберегти здоров'я на півночі

щоб зберегти здоров`я на Півночі, важливо дотримуватися режиму праці та відпочинку. Намагайтеся прокидатися пізніше 6 ранку, а лягати в 21-23 години. Підйом працездатності відбувається в 8-12, а потім в 15-19 годин. Саме в цей час потрібно по можливості зробити більшу частину запланованого. Люди, які в умовах короткого світлового дня не враховують біоритми організму, найбільш схильні до серцево-судинних захворювань.

Вживайте їжу, багату вітамінами і мікроелементами. Це не тільки ягоди і фрукти, а й овочі, зелень, цільнозернові каші. Мінімум два рази на рік приймайте аптечні вітамінно-мінеральні комплекси. Вони допоможуть наситити організм йодом, кальцієм і вітаміном D, дефіцит яких має кожен третій житель Крайньої Півночі. Обмежте вживання м`яса і солі. Головним джерелом білка для жителя півночі повинна бути риба.

Гіподинамія згубна для організму. Між тим, через суворих кліматичних умов багато жителів Крайньої Півночі ведуть малорухливий спосіб життя. займайтеся спортом, лікувальною фізкультурою, проводите гартують процедури.

Регулярно проходите профілактичне обстеження. Найбільш поширеними у сіверян є бронхо-легеневі, серцево-судинні, шлунково-кишкові та ендокринні захворювання. Крім того, в північних регіонах широко поширені паразитарні інфекції. Причинами цього є погана якість питної води та вживання в їжу термічно необроблених м`яса і риби. На жаль, якість медичної допомоги на Крайній Півночі залишають бажати кращого, тому своєчасна діагностика і профілактичні заходи - кращий спосіб зберегти здоров`я.

Щорічно використовуйте черговий відпустку. При цьому для відпочинку вибирайте регіони з м`яким кліматом. Найбільш м`яко акліматизація проходить навесні і восени, тому намагайтеся планувати поїздки на цей час.