У природи немає поганої погоди: профілактика метеозалежності

Метеозалежність може бути як самостійною патологією, так і супутницею хронічного захворювання. Тому, перш ніж займатися профілактикою і лікуванням метеозалежності, вам варто звернутися до фахівця і пройти обстеження. Найчастіше, неприємні симптоми метеочутливості бувають пов`язані з патологією судинної системи. Перевірити стан судин організму можна, провівши їх ультразвукову діагностику.

У тих випадках, коли реакція вашого організму на зміну погодних умов не пов`язана із захворюваннями, то найкращим способом пережити цю неприємність стане для вас нормалізація режиму сну і відпочинку, відмова від шкідливих звичок, правильне харчування, загартовування і помірні фізичні навантаження. Ви здивуєтеся, яких результатів ви зможете досягти в боротьбі з метеозалежність, виконуючи нескладні рекомендації лікарів.

Часті стреси, аврали на роботі, постійне недосипання - все це знижує захисні сили організму, і, отже, ваше тіло починає гостро реагувати на будь-які погодні коливання. В першу чергу, встановіть для себе режим сну. Лягати в ліжко потрібно не пізніше півночі, адже саме в період з 22 до 24 годин наше тіло здатне максимально розслабитися і відновити втрачену енергію. Не варто забувати і про релаксацію перед сном: вечірня прогулянка, комплекс легких вправ або ароматерапія допоможуть вам розслабитися і налаштуватися на відпочинок.

Зверніть увагу на свій раціон. У вашому меню обов`язково повинні бути присутніми морепродукти, морська капуста, свіжі овочі і фрукти, горіхи, мед, зелень і часник. У несприятливі для вашого здоров`я дні намагайтеся не брати участь в застіллях з великою кількістю жирних, смажених, гострих страв. По можливості відмовтеся від вживання алкоголю і знизьте споживання м`яса. Не забудьте і про водний режим: в добу ви повинні випивати не менше 2-2,5 літрів рідини, бажано у вигляді овочевих або фруктових соків.

Ще один спосіб, що допомагає позбутися від метеозалежності - це загартовування. Обливання холодною водою і контрастний душ відмінно зміцнюють імунітет і допомагають впоратися з симптомами захворювання. Головне, пам`ятайте, що в усьому важлива міра. почавши процедури загартовування, знижуйте температуру води поступово, інакше ризикуєте переохолодитися.

У «небезпечні» дні постарайтеся, якомога більше відпочивати. Якщо є така можливість, вирушайте в ліс або за місто: свіже повітря допоможе вам безболісно пережити будь-які погодні зміни. Корисно також буде зайнятися спортивними вправами: плаванням, бігом, їздою на велосипеді, катанням на лижах або ковзанах. фізична активність знизить метеочутливість і поліпшить ваше самопочуття в цілому.