Як підвищити кровообіг

Правильна робота кровоносної системи - запорука здоров`я. Кров розносить по тілу кисень, який є окислювачем, необхідним для всіх хімічних процесів організму. Також вона є основою імунної системи, впливає на ваше загальне самопочуття і настрій. Все це є прекрасним мотивом вести правильний спосіб життя. Час, витрачений на дотримання нескладних принципів, окупиться сповна.

складно залишатися здоровим людиною, якщо більшу частину часу ви проводите, сидячи в офісному кріслі, або бігаєте цілий день по об`єктах, приходячи додому без сил. Необхідно дотримуватися балансу і замислюватися про своє тіло. Найчастіше, робота не поєднує в собі потрібних пропорцій відпочинку і фізичного навантаження. Якщо ви офісний працівник, вставайте раз на годину зі стільця, одну або дві хвилини ходите по приміщенню, виходьте на вулицю. Завжди можна знайти корисний привід зробити це: віднести документи куди-небудь, зробити собі чашку кави. Якщо ж вас «годують ноги», постарайтеся робити перепочинок, коли ви втомилися. Не виходьте відразу з машини, посидьте пару хвилин після парковки, заспокойтеся. Завжди можна викроїти час і забігти між зустрічами в кав`ярню і перевести дух.

Організм бере свої будівельні матеріали тільки з їжі. Система кровообігу не є винятком. Не зловживайте продуктами, що містять велику кількість холестерину. Постарайтеся ввести в свій раціон фрукти. Обмежте себе в каві і періодично вживайте гранат або гранатовий сік. Віддавайте перевагу свіжим фруктам, кисломолочним продуктам, овочам, пареної і запеченої їжі, ніж смаженої, копченої, чіпсів і фастфуду. Підберіть відповідний для себе курс прийому вітамінів.

Нервова обстановка сприяє погіршенню роботи серця. Намагайтеся уникати конфліктів і стресів, а якщо вони неминучі, намагайтеся ставитися до них розважливо. Влаштовуйте собі сеанси релаксації або активного відпочинку, як ви більше віддаєте перевагу, будь то спа-салон, поїздка на природу або похід в нічний клуб. Намагайтеся вносити різноманітність в ваш відпочинок, будь він активний чи пасивний.

При можливості ходите на масаж, йогу, плавання, великий теніс або аеробіку. Всі ці заняття сприяють активації дуже великої кількості м`язів людини, підсилюють кровообіг і тонус судин. біг або заняття на кардиотренажерах (велотренажер, еліптичний тренажер) благотворно впливають на серце і збагачують кров киснем.

Дуже простий і зручною процедурою для підвищення кровообігу є прийняття вранці контрастного душу, який гарантує вам заряд бадьорості і тонусу перед робочим днем, а також прекрасно стимулює роботу судин.

Існують дві найпоширеніші звички, які псують судини і заважають роботі серця, особливо в спільному вживанні. Це куріння і зловживання алкоголем. Багато що в цьому питанні залежить від переносимості організму. Існують випадки інфаркту курців у віці від сорока до п`ятдесяти років, прекрасно відчувають себе до даної стадії хвороби серця. Варто пожертвувати цими звичками, щоб уникнути серйозних проблем.