Як зберегти серце здоровим

Біль в грудях - це не від сильних почуттів. З такими симптомами треба звертатися до лікаря. Біль, особливо при навантаженнях, може виявитися ознакою ішемічної хвороби серця і наближення інфаркту. Щоб не доводити до такого, серце треба берегти.

Постарайтеся відмовитися від сигарет. Куріння підвищує тиск і є причиною тромбів. Ризики серцевих недуг знижуються вже протягом декількох днів без нікотину.

Боріться із зайвою вагою. Непотрібні кілограми погіршують фактори роботи серця. Збільшення кількості жирової тканини насамперед на талії - явна ознака метаболічного синдрому- це може призвести до хвороб серця, інсульту і діабету. Треба тримати себе в формі! Зведіть до мінімуму кількість шкідливих жирів у вашому раціоні. Для серця корисні фрукти, овочі та горіхи.

фізична активність зменшує ризик появи проблем з серцем. Рух нормалізує кров`яний тиск, знижує рівень холестерину, сприяє втраті ваги, забезпечує тонус судин і допомагає протистояти стресам. Відпочивати краще не вдома, сидячи перед телевізором або комп`ютером, а на прогулянці.

Зверніть особливу увагу на підвищений кров`яний тиск. Це може закінчитися серцевою недостатністю, наблизити інсульт та інфаркт. Підвищений тиск наполягатиме лікувати. Не залишайте без уваги і порушення серцевого ритму (коли серце починає битися швидше або повільніше, ніж завжди). Аритмія - серйозний симптом, який може бути ознакою ішемічної хвороби серця.

Часто буває так, що людина, у якого було виявлено серцево-судинне захворювання, відчувши себе краще, перестає приймати лікарські препарати. Але ж щоб уникнути серцевого нападу треба суворо дотримуватися курсу, прописаному лікарем.

Спадковість відіграє важливу роль у розвитку серцево-судинних захворювань. Знаючи про недугах рідних, а значить і про свою схильність, треба заздалегідь вживати заходів.

До всього іншого, треба постаратися поменше переживати, «накручуючи» себе. Пам`ятайте, що здорове серце - довге життя.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини