Кілька ідей для швидкого сніданку
Знову не почула будильник і проспала? П`ять хвилин до виходу, а ти ще не одягнена? Доводиться занадто рано вставати…
Багато жінок і дівчат, які прагнуть до ідеального тіла, думають, що повноцінний сніданок це зайві калорії, які заважають схудненню, тому вважають за краще просто що-небудь перекусити. Це помилкова думка.
Вночі ми спимо, а організм працює, перетравлює всю їжу, которуюми їли протягом дня. Наша енергія йде на те, щоб клітини оновлювалися, а органи і тканини харчувалися. Люди вночі не їдять, але бувають, звичайно, ситуації, коли о третій годині ночі встають попити водички і заодно перекусити бутербродом.
Саме тому ми вранці прокидаємося з почуттям голоду, навіть когданам не хочеться їсти. Наші клітини це відчувають, тому що вони ослабли, в ніхсобралось багато токсинів і залишилося зовсім мало води, а щоб організм началактівно працювати, необхідно поснідати.
Ви ще думаєте, про те потрібно з ранку їсти чи ні?
Чи не позавтракавутром, вже через годину ви помітите, наскільки вас все дратує і виводить ізсебя. У мозку знизився рівень глюкози, а ви його не заповнили, тому мозку це не подобається, він злиться і виделяетімпульси, щоб активувати метаболізм, глюкоза різко виділяється з печінки імишц, тому ви відчуваєте слабкість.
Коли глюкозабудет зовсім під кінець, то ви відчуєте непереборне відчуття голоду іс`едіте набагато більше, ніж потрібно. Продукти будуть Лікаря не потребують здорові і корисні, а текоторие попадуться під руку, тому що ви настільки сильно будете голодні. Якрезультат, отримаєте переїдання і зайві калорії на стегнах, сідницях і животі.
Щоранку вип`єте різні соки, кава, їсте мюслі, булочки з маком і згущеним молоком, шоколадки бутерброди. Чи вважаєте, що це корисно? Це вам тільки здається! Це легкіеуглеводи, які різко підвищують рівень цукру в крові.
В результаті цього шлункова железаначінает виробляти інсулін, і весь цей цукор відкладається у вигляді жиру внаших стегнах і талії. А через те, що глюкоза дуже швидко перетворюється вжір, ви знову хочете їсти, а обід ще не скоро, тому починаєте знову «лопати» бутерброди, наїдяться зайві калорії.
Цей варіантвам підійде як ніщо інше. Ви не будете відчувати голод, і будете втонусе, не завдаючи шкоди фігурці. Какже вибрати корисні і правильні продукти? Вранці не завжди є час, чтобиготовіть біля плити спеціальні страви. Правильний сніданок не обов`язково довго готувати.
Що головне для сніданку? Получітьдостаточное кількість калорій для роботи організму і збалансувати полезниевещества. У вашому раціоні повинні бути і жири, білки і вуглеводи з клітковиною, але все потроху.
Перше частина сніданку це сложниеуглеводи, які можуть бути у вигляді крохмалю або глікогену. Ви можете кушатьгречневую кашу або вівсянку на воді або нежирному молоці, натуральні мюслі без всяких роду добавок. До цього потрібно додати білок у вигляді котлетки на пару, вареної курки або яйця. Замість продуктів з м`яса можна їсти молочні вироби.
Жири теж повинні бути присутніми. Оченьхорошо, якщо це буде хороше вершкове масло або рослинна. Фрукти і овощіобязательно повинні бути у вашому сніданку. Можна зробити нарізку або салатик.
Якщо звикли не снідати вранці і вамсовсем не хочеться, то спочатку їжте фрукти з половинкою яйця, і так потихеньку привчайтесь їсти вранці.
Корисно випити за сніданком чашечкунатурального кави, але ні в якому разі не розчинної. Можна випити чернийчай, він теж допомагає втрачати вагу. Вчіться пити чай і каву без цукру і слівок.От них ніякої користі немає.
Є кілька міфів про те, що нужноесть на сніданок, а що ні. Особливо телебачення і журнали нам нав`язують те, що потрібно пити вранці апельсиновий сік, замість хліба вживати хлібці, амюслі є взагалі найкращим сніданком. Зараз ви зрозумієте, що все це насам справі не так.
Ні в якому разі неотказивайтесь від сніданку. Правильне і здорове харчування надає вам енергії ібодрості, але ніяк не зайві сантиметри на стегнах і талії.
Знову не почула будильник і проспала? П`ять хвилин до виходу, а ти ще не одягнена? Доводиться занадто рано вставати…
Вагітність це важлива подія для кожної жінки. Крім очікування, вагітність приносить жінці зайві кілограми. Цілком…
Зараз большінстволюдей живуть в шаленому ритмі, тому повноцінний обід або сніданок - це, швидше за все рідкість.…
Далеко не у кожного з нас і не завжди є можливість знайти час, щоб постояти біля плити і приготувати насичений і…
Коли приходить час скинути зайві кілограми, будь-яка людина ставить перед собою питання, як зробити це? Для цього…
Зрозуміло, що дієти шкідливі, а відвідування фітнес клубу і дієтолога коштує великих грошей, але так хочеться схуднути.…
Всім відома приказка, радив сніданок з`їсти самої, обід розділити з товаришем, а вечерю віддати ворогу. Саме такий…
Сніданок і здоровий спосіб життя - ось запорука міцного здоров`я і гарного настрою. Яким би не був щільним ваш робочий…
Дуже смачна 7-денна дієта, якої зовсім неважко дотримуватися. Вам потрібно вибрати для себе ті овочі і фрукти, які ви…
Літо - саме час для того, щоб взяти себе в руки і зайнятися своїм зовнішнім виглядом. У спекотну погоду не так вже й…
Ця дієта відноситься до розряду складних. Головне худнути нешвидко, а правильно! Отже, не можна категорично:- банани -…
У боротьбі за здоров`я і стрункість одним із запорук успіху є правильний сніданок. Б цьому люди знали ще в далекому…
Дієта - це страшне слово. Жінкам воно відразу малює порожній холодильник і дві хлібні крихти на столі на сніданок, обід…
Сніданок - одна з найважливіших трапез за весь день. Повноцінний сніданок працює як батарейка - заряджає організм…
Можливо, ви належите до тих зайнятим людям, чий сніданок повністю відсутня як явище або складається з чашки кави.…
Хіба можна їсти, щоб схуднути? Може бути, навпаки, варто не снідати, щоб скинути вагу? Виявляється, немає. Якщо…
Емоційний і фізичний стан організму завжди відбивається на зовнішності. Щоб ваше тіло працювало, як швейцарський…
Смачний і корисний сніданок - це запорука гарного дня. Адже він символізує перехід від сну до активного дня. Те, що…