Дієта від прищів: продукти, меню та відгуки

Прищі (вугрі, акне) - це одна з найпоширеніших проблем, які зустрічаються не тільки у підлітків, але також і у дорослих людей. Багато в даній ситуації звертаються за допомогою до косметолога. Спеціаліст, як правило, просить скласти необхідний набір аналізів, а також проводить бесіду, в ході якої він дізнається докладний раціон такого «пацієнта». Вся справа в тому, що вигляд шкіри безпосередньо залежить від того, як людина харчується. Більш того, використання дорогого якісного крему ніколи не вирішить цю проблему, якщо харчування складається тільки з жирної їжі або так званого фастфуду.

Трохи історії

Дієта від прищів і вугрів відома людству вже кілька десятиліть. Однак з нею пов`язано безліч найрізноманітніших міфів. Вся справа в тому, що медичні засоби від прищів стали популярними відносно недавно, але дана проблема існувала в усі часи. Народна медицина рекомендує свої рецепти і лікувальні маніпуляції, в число яких також входить особлива дієта від прищів.

Крім виправданих рад, є і такі, які не знайшли наукового підтвердження в ході численних досліджень. Наприклад, доведено, що шоколад не провокує появу прищів на обличчі, проте багато хто переконаний у протилежному. Це дійсно так, але тільки при дотриманні однієї умови. Шоколад не повинен бути надмірно солодким, рекомендується віддавати перевагу гіркому варіанту з високим відсотковим вмістом какао-бобів. Вся справа в тому, що жир і цукор, наявні в складі шоколаду, дуже часто провокують збільшення вугрової висипки.

Існує ще одна точка зору про те, що дієта від прищів насправді малоефективна. Щоб дійсно вирішити цю проблему, потрібно звернутися за допомогою до кваліфікованого фахівця і пройти курс гормонального лікування. Безумовно, без даної терапії в особливо серйозних випадках не обійтися. Однак коригування раціону, яку пропонує дієта, допомагає в лікуванні при неускладненій течії недуги.

Можливі причини акне і вугрової висипки

• Гормональне становлення організму в підлітковому віці.
• Хворі харчові звички.
• Зміни гормонального фону в період вагітності.
• Початок / припинення прийому оральних контрацептивів.
• Спадкова схильність.
• Неякісна декоративна косметика.
• Вживання деяких груп лікарських препаратів.

Підлітки, які живуть в Африці або Азії, не знають, що таке прищі. Коли вчені вирішили розгадати цей феномен, з`ясувалося, що таємниця криється в характері харчування. Вся справа в тому, що в цих країнах раціон переважно складається з рослинної їжі, яка практично не містить тваринних жирів.

Загальна інформація

Дієта від прищів на обличчі була розроблена лікарями на основі отриманих результатів дослідження, яке проводилося на території Парагваю і Нової Гвінеї. Вся справа в тому, що люди, які проживають в цих країнах, не вживають в їжу популярні на Заході продукти (шоколад, чіпси, фастфуд і т. Д.). У цьому дослідженні взяло участь 1315 осіб. Ні у кого не було виявлено жодної ознаки прищів. Чим же харчуються ці люди? У раціон жителів Парагваю входять наступні продукти: рис, деякі злаки, фрукти, овочі, нежирні сорти м`яса і риби. Вони не вживають в їжу хліб, цукор і т. Д.

Нормалізація роботи кишечника

Яка б причина ні привела до виникнення шкірних висипань, щоб не посилювати цю проблему, необхідно коригувати звичний раціон.

Правильна дієта від прищів допомагає відновити нормальну роботу самих сальних залоз. І навіть очищає пори. Фахівці рекомендують починати боротьбу з акне осмислено. В першу чергу дуже важливо очистити кишечник, а тільки потім переходити на здорове і правильне харчування. Деякі вважають за краще звертатися за допомогою до сучасних технологій або лікарських препаратів. Інші користуються рецептами народної медицини. Щоб очистити кишечник, вранці натщесерце слід випити сольовий водний розчин (чайна ложка солі на 0,5 л води). Приблизно через 40 хвилин необхідно випити чашку кефіру. В цілому лікарі рекомендують починати свій день зі склянки теплої води з соком лимона або меду. Вся справа в тому, що такий «перший сніданок» сприяє нормалізації травлення і запускає всі процеси в організмі.

особливості харчування

Прищі на обличчі завжди доставляють дискомфорт, так як шкіра в цьому випадку виглядає неохайно і непривабливо. Більш того, проблеми такого характеру нерідко провокують розвиток комплексів у підлітків. Використання різного роду кремів і лосьйонів далеко не завжди виявляється ефективним. Що робити в цьому випадку?

Починати лікування прищів лікарі рекомендують зсередини. Таке нездорове стан шкіри, як правило, сигналізує про те, що в роботі організму є які-небудь порушення. Найчастіше вони пояснюються відсутністю правильного харчування.

При порушеннях роботи шлунково-кишкового тракту організм поступово засмічується шлаками, істотно сповільнюється метаболізм. Кишечник просто не справляється з так званої очисної функцією, а всі токсини починають всмоктуватися і отруювати організм. Шкіра, в свою чергу, намагається взяти всі проблеми на себе і починає проводити очистку за допомогою пір. Як наслідок, у людини з`являється нездоровий колір обличчя, прищі, чорні точки.

Нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту насправді дуже легко і в цьому допомагає спеціально розроблена дієта для шкіри від прищів. Вона має на увазі виключення всіх шкідливих продуктів і введення здорової їжі. Таке харчування дозволяє не тільки поліпшити шкіру, але також і здоров`я організму в цілому.

Рекомендовані продукти

• В першу чергу в раціоні має бути присутня клітковина, яка нормалізує роботу кишечника і сприяє повному його очищенню. Вона у великих кількостях міститься в свіжих овочах і фруктах, а також злакових і бобових культурах.
• Як відомо, будівельним матеріалом всіх клітин в нашому організмі виступає білок, тому раціон слід різноманітити нежирної білкової їжею. Це пісне м`ясо і риба, молочні продукти.
• Від прищів допомагають вітаміни А і Е. Більш того, вони є природними антиоксидантами, покликаними омолоджувати шкіру і надавати їй блиск. Вітамін А, наприклад, містять всі помаранчеві фрукти та овочі, шпинат, горіхи, оливкове масло.
• Дуже важливо забезпечити організм цинком, так як саме він регулює роботу безпосередньо самих сальних залоз. Ця речовина міститься в оселедця, спаржі, яловичині і висівках.
• Мікроелемент селен відновлює клітини шкіри. Він є у великих кількостях в горіхах і пшениці.
• Дієта від прищів не допоможе бути без вітамінів групи В. Вони, перш за все, беруть участь в так званих ферментних процесах. Дана група вітамінів міститься у великій кількості в таких продуктах: капусті, злакових, бобових, сирах, нирках.
• Поліненасичені жирні кислоти істотно знижують рівень холестерину в крові, активізують метаболізм. У достатній кількості вони є в риб`ячому жирі, лляному маслі.

заборонені продукти

• Здоба і всі кондитерські вироби.
• Цукор.
• Фастфуд та інші продукти, які мають в своєму складі велику кількість ароматизаторів, барвників, підсилювачів смаку.
• Міцний чай, кава, алкогольні напої.
• Жирне м`ясо / риба, ковбасні вироби, копченості, сало.

Дана дієта від прищів і вугрів практично не має протипоказань, так як вона являє собою здорове і збалансоване харчування. Сьогодні вже ніхто не сумнівається у шкідливості чіпсів або солодкої газованої води, а заперечувати цінність свіжих овочів або білкової їжі просто безглуздо. При наявності алергії на який-небудь продукт його завжди можна замінити або звернутися за допомогою до лікаря-дієтолога.

Зразкове меню

Дієта для позбавлення від прищів повинна обов`язково включати в себе такі страви, які приготовлені дієтичним способом (наприклад, на пару). На деякий час буде необхідно відмовитися від смаженої їжі і обмежити вживання солі.

День перший

• Сніданок: пшоняна каша на молоці, свіжі фрукти.
• Обід: борщ з яловичиною і свіжими овочами, висівки, чай.
• Вечеря: запечена риба, салат з моркви з додаванням оливкової олії.

День другий

• Сніданок: варене яйце, сир з додаванням свіжих ягід, неміцний чай без цукру.
• Обід: тушковані овочі, курячий бульйон, томатний сік.
• Вечеря: куряче філе на пару, гречка, салат з овочів.

день третій

• сніданок: вівсяна каша на воді, кефір.
• Обід: курячий суп, овочі на пару, морс.
• Вечеря: тушкована яловича печінка з овочами, компот.

день четвертий

• Сніданок: салат з бринзи, зелені і томатів, груша, зелений чай.
• Обід: гороховий суп, риба на пару, салат з огірків.
• Вечеря: сир, фрукти, висівки, кефір.

день п`ятий

• Сніданок: гречка з молоком, свіжі ягоди, чай без цукру.
• Обід: суп з овочами і яловичиною, висівки, морс.
• Вечеря: курка на пару з рисом, кефір.

день шостий

• Сніданок: сир зі свіжими ягодами, чай, шматочок сиру.
• Обід: шматочок курки на пару, овочевий салат, висівки.
• Вечеря: запечена риба, салат з буряка з часником, кефір.

день сьомий

• Сніданок: парова куряча котлета, фрукти, чай.
• Обід: борщ з яловичиною, невеликий шматочок м`яса, овочі.
• Вечеря: сир з ягодами, йогурт.

Таким чином виглядає приблизна дієта від прищів. Меню при необхідності можна незначно коригувати в залежності від власних смакових переваг, беручи до уваги рекомендований список продуктів.

Корисні поради

За словами фахівців, один раз на місяць корисно влаштовувати особливі розвантажувальні дні для організму. У цей час дозволяється їсти тільки овочі або фрукти і пити зелений чай без цукру.

Дуже важливо приділяти увагу і правильному питного режиму. Щодня слід вживати не менше двох літрів звичайнісінькою негазованої води. Вона сприяє виведенню шлаків і токсинів з організму. Крім того, краще відмовитися від пакетованих соків з магазину і солодкої газованої води. Вся справа в тому, що в цих напоях міститься велика кількість цукру, барвників і консервантів. Перевагу слід віддавати натуральним морсам з ягід, трав`яним відварів.

У підлітковому віці вугрі і акне, як правило, з`являються внаслідок гормональної перебудови. У цей час фахівці рекомендують особливо стежити за раціоном. Дієта від прищів для підлітків ґрунтується на тих же принципах, що і для дорослих. Представлений вище раціон не тільки допоможе очистити шкіру, але також позитивно позначиться на здоров`ї молодого організму.

Дієта від прищів: відгуки

Результати даної системи харчування, безумовно, порадують кожного, так як при її дотриманні помітно поліпшується загальне самопочуття, стан шкіри, нормалізується вага. Слідувати цій методиці досить просто. Дієта буквально «живить» організм необхідними корисними речовинами і мікроелементами. Деякі навіть беруть її за основу здорового раціону.

Лікарі згодні з тим твердженням, що нездорова їжа негативно впливає на стан шкіри. Більш того, вони впевнені, що впоратися з проблемою акне може допомогти саме дана дієта від прищів. Відгуки про неї виключно найпозитивніші, причому практично від усіх, хто нею користувався. Якщо і зустрічався будь-якої негатив, то обумовлений він був якраз не неефективністю дієти, а наявністю глибших причин, які викликали б появу прищів на шкірі, від яких позбутися за допомогою тільки дієти досить складно.

висновок

Позбутися від вугрової висипки за допомогою описаної в даній статті системи харчування під силу кожному бажаючому. Необхідно намагатися дотримуватися простих правил і стежити за встановленим раціоном. Безумовно, неорганізованому людині домогтися вагомих результатів буде непросто. Однак бажання володіти красивою і здоровою шкірою допомагає долати всі труднощі.