Як займатися аутотренінгом

Ефект самонавіювання використовувався людьми з давніх часів, інша справа, що раніше він не називався звичним для сучасної людини словом аутотренінг. Як можна допомогти собі, щоб перетворити бажане в дійсне за допомогою постійного повторення одних і тих же фраз?

Секрет аутотренінгу в тому, що мотивують фрази можна, можливо скласти самостійно. Вони мають бути грамотно сформульовані з точки зору бажаного ефекту. Для цього потрібно вчитися будувати плани, мріяти і ставити для себе цілі. Щоб їх досягти, ви культивуєте в свідомості вдалий кінцевий результат. При цьому фрази повинні бути побудовані в теперішньому часі, навіть якщо отримати бажане зараз не представляється можливим. Так, традиційну формулювання «Все буде добре» доречніше замінити на «Все відмінно». Тобто, ви даєте собі установку, що всі ваші справи вже сьогодні йдуть, як по маслу, і всі мрії збуваються.

Щоденний аутотренінг швидко входить в звичку, адже він заряджає людину позитивними емоціями і вірою в свої сили. А до хорошого люди швидко звикають. Спочатку, можливо, буде важко вимовляти вголос слова, які поки здаються казкою. Підготуйтеся до заняття аутотренінгом заздалегідь. Викроїте кілька хвилин в день, щоб провести їх один на один зі своїми думками і бажаннями. Вимкніть телефон, інтернет, телевізор і інші зовнішні подразники. Це необхідно для того, щоб ви усвідомили, що ніхто не буде відволікати або критикувати вас, стверджуючи, що ви «літаєте в хмарах».

Зосередьтеся на тому, що ви будете вимовляти. Фрази аутотренінгу необхідно промовляти вголос. Щоб повторення не було безглуздим, вкладайте душу в кожну фразу. Якщо ви самі придумали їх для себе, значить, для вас вони дійсно важливі на даному етапі життя. Вимовляєте одне і те ж речення, виділяючи голосом кожне слово по черзі. Наприклад, проговорите фразу «У мене є улюблена робота» чотири рази. Але з кожним повтором змінюйте інтонацію спочатку на словах «у мене», потім «є», далі «кохана» і нарешті, «робота», і відчуйте ефект.

Внимание, только СЕГОДНЯ!