Комплекс вправ для схуднення
Стрункість - основа привабливості і молодості будь-якої жінки. Однак особливості сучасного життя, харчування «на…
Великі і маленькі
Всі ми різні: худі й повні, низькі і високі. Параметри ці частково передаються нам разом з генами, частково їх формує образ життя. Якщо габарити свої завширшки ми можемо «регулювати» самостійно, то після досягнення віку 20 з невеликим років рости вгору наш організм перестає. Комусь подобається його зростання, хтось мріє про додаткові 10 сантиметрах, але мрії ці, як правило, залишаються мріями.
руйнуємо стереотипи
Все так і є, однак стверджувати, що після закінчення чверті століття життя неможливо стати вище - не зовсім вірно. Вправи для зростання - це не міф, а цілком реальна дійсність. На сьогоднішній день існує ряд методик, і всі вони так чи інакше покликані збільшити зростання людини. Звичайно, не варто тішити себе ілюзіями щодо того, що вправи для росту здатні зробити велетня з ліліпута, однак певний ефект вони в собі все ж несуть.
Вода камінь точить
Перш ніж почати працювати і зрозуміти в цілому, які вправи для росту більш ефективні, потрібно усвідомити для себе, що це складний процес, і триватиме він не один тиждень і навіть не на місяць. Щоб побачити реальний результат (якого, до речі, може і не виявитися), доведеться багато і часто працювати, виконуючи всі вимоги програми. Такий комплекс неодмінно включає в себе і вправи, що стимулюють ріст кісток, і вправи, що тренують і підтримують в тонусі м`язи тіла.
за справу
Оптимальний варіант - це коли вправи для росту людини поєднують в собі і аеробіку, і заняття на турніку. Аеробіка дозволяє м`язам всього тіла перебувати в тонусі і добре розтягуватися, коли це потрібно. Що дає турнік? Звичайне висіння на перекладині розтягує скелет, на закінченнях кісток з`являються мікротріщини, над відновленням яких організм і починає активно працювати. В результаті структура їх змінюється, наростає нова кісткова тканина, тим самим повільно збільшуючи зростання на частки міліметрів. Важливо пам`ятати, що для досягнення реального ефекту потрібні все ті ж самі додаткові компоненти, що і при звичайному занятті спортом, а саме: здоровий спосіб життя, правильне харчування, свіже повітря, активність і т.д.
Вправи для зростання
Що ж конкретно можна порекомендувати? По-перше, займайтеся ігровими видами спорту, наприклад, волейболом, баскетболом і ін. Обов`язково плавайте в басейні і стрибайте зі скакалкою.
Як розтяжки віддавайте перевагу кругових рухів в суглобах кінцівок і шиї. Також гарні повороти тулуба і обертання тазом. Основний упор, природно, потрібно зробити на вправи на турніку:
- розгойдування вправо / вліво і вперед / назад;
- кругові рухи за і проти годинникової стрілки;
- підтягування;
- висіння на перекладині на руках, а потім на ногах.
Кожна вправа має виконуватися по 8-12 хвилин, надалі час це, як і інтенсивність, можна збільшити. Намагайтеся приділяти тренуванням не менше 5-6 днів в тиждень, в іншому випадку вони вже не будуть так ефективні.
Сила і труд все перетруть
Ви повинні усвідомлювати, що не варто чекати моментальних результатів і опускати руки, якщо через 2-3 тижні наполегливих тренувань зростання залишився на колишній позначці. Прагніть, а головне - вірте, і все неодмінно вийде.
Стрункість - основа привабливості і молодості будь-якої жінки. Однак особливості сучасного життя, харчування «на…
Пілатес для вагітних - це досить прості вправи, які допомагають вагітним бути в тонусі, а також підготуватися до…
Дуже часто молоді люди задаються питанням: як можна збільшити своє зростання.Одним із способів є медикаментозний, який…
Підтягуватися на турніку вміє лише п`ята частина всього чоловічого населення планети. У решти знаходиться безліч…
Багато чоловіків і жінки мріють про високий модельному зростанні, довгих ногах. Сучасне суспільство приписує саме такі…
Підтягування - універсальне вправу"Досить поширена думка про те, що підтягування на турніку не можуть допомогти в…
Методика Олександра Ігоровича Берга призначена для збільшення зросту дорослої людини, коли природне зростання вже…
Далеко не всі вміють підтягуватися. Але це не означає, що вони не хочуть навчитися даного вправі. Таке бажання…
Для того щоб зробити своє тіло красивим і сильним, зовсім не обов`язково купувати дорогі габаритні тренажери або…
У багатьох людей немає ні бажання, ні часу відвідувати тренажерні зали. Саме тому і виникає бажання знайти гарну фігуру…
Основи тренування спини"М`язи спини, об`єднані в одну тренувальну завдання, є найбільшим утворенням в організмі. Один…
Люди, які народилися з не найвищим показником зростання, найчастіше так і проживають все своє життя такими, якими вони…
Тренування м`язів області живота"Різні групи м`язів в тілі людини можна тренувати в декількох напрямках, але…
Як збільшити ріст - вправи для збільшення зростання, гормональна терапія, операція, розтяжка хребта, до якого віку…
Турнік є універсальним спортивним снарядом. У разі неможливості відвідування тренажерного залу ви зможете привести свої…
Зростання кожної людини закладений генетично. І якщо ви дуже хочете стати набагато вище, то у вас це навряд чи вийде.…
Деяких людей в якийсь із періодів життя засмучувала зростання: кому-то він здавався дуже великим, а кому-то -…
Будь-яка дієта буде дієвою в поєднанні з фізичним навантаженням. Але якщо для обмеження кількості споживаної їжі не…