Накачати м'язи в домашніх умовах реально!
Кожен чоловік мріє про накачаному тілі. Щоб його отримати зовсім не обов`язково від природи бути наділеним великою…
Біцепс являє собою двоголову плечову м`яз, яка розташовується спереду. Швидше за все, багато хто знає про її наявності, тому детально її описувати не варто. У деяких є стереотип, який пов`язаний зі збільшенням маси м`язів. І він асоціюється, перш за все, з біцепсом. Але, як би не думали багато людей, накачати дану м`яз непросто, особливо якщо інші розвинені дуже погано. Розміри біцепса безпосередньо залежать від обсягу тулуба. І якщо у людини статура худорлява, то і великий біцепс отримати не вдасться.
Для прокачування біцепса існує багато хороших комплексів вправ. Серед них можна відзначити і прості підтягування. Але мова піде не про них. У даній статті йтиметься про віджимання на біцепс. Як читачі, швидше за все, вже здогадалися, в даній вправі буде задіяна саме двоголовий м`яз. Варто розуміти, що накачати її за допомогою віджимання можна тільки за умови, що ви в цьому вже не новачок. У будь-якому іншому випадку до даного вправі можна повернутися пізніше. Віджимання на біцепс можна виконувати різноманітними способами.
У стандартному випадку, крім рівній поверхні, вам нічого не знадобиться. При віджиманні долоні необхідно розташовувати таким чином, щоб пальці були спрямовані в бік ніг. Також можна використовувати додаткове навантаження у вигляді гантелей. Вони, крім того, можуть служити в якості опори. Для цього їх потрібно покласти на підлогу і опереть свої руки на них. В такому випадку ви будете виконувати віджимання на біцепс не від статі, а від гантелей.
Як було сказано раніше, не варто вдаватися до виконання даної вправи в тому випадку, якщо маса м`язів у вас не дуже значна. Оскільки віджимання на біцепс для вас будуть просто тратою часу. Результату отримати не вдасться. Якщо ви не володієте великим статурою, то задіяти двоголову м`яз ви зможете за допомогою виконання інших вправ, спрямованих на розвиток мускулатури рук. Залежно від особливостей тренувань ви зможете в більшій чи меншій мірі розвинути свій біцепс.
Також якщо ви не володіє належним обсягом м`язової маси, то за допомогою віджимання у вас є можливість прокачувати інші групи м`язів, наприклад, груди. Біцепс, як було вже сказано, безпосередньо залежить від обсягів тіла. Тому прокачивая інші м`язи, ви, відповідно, збільшуєте ймовірність того, що двоголовий м`яз у вас зможе прийняти великі обсяги. І не треба жаліти себе при виконанні вправ. Тільки при високих навантаженнях можна домогтися результатів. Тому до тренувань потрібно підходити з повною відповідальністю і виконувати їх регулярно. Щадити самого себе ні в якому разі не треба, інакше тренування не принесуть належного результату. Розвивайте своє тіло, виконуйте вправи правильно, підвищуйте навантаження, і тоді ви зможете домогтися поставлених цілей.
Кожен чоловік мріє про накачаному тілі. Щоб його отримати зовсім не обов`язково від природи бути наділеним великою…
Біцепс - плечовий м`яз. Її основна функція - згинання плеча та передпліччя і вивертання кисті руки. Антагоністом…
Віджимання - це один з найефективніших вправ, яке дозволяє навантажити все тіло. Які м`язи працюють при віджиманні?…
Підйом штанги на біцепс стоячи є відмінним базовим вправою як для новачків, так і для досвідчених бодібілдерів. Воно…
Біцепс - подвійна м`яз, яка йде від плеча до ліктьового суглоба в сторону руки. Вас цікавить, як правильно качати…
Справжнього чоловіка видають міцні м`язисті руки. Як їх накачати? Про це ми розповімо вам в нашому матеріалі. І перед…
Кожен професійний спортсмен, який відвідує тренажерний зал, знає, що таке "база". Базові вправи є основою всієї…
Ідеальна фігура вабить всіх, як чоловіків, так і жінок. Але ж просто так її отримати не вдасться. Та й збільшуючи…
Вправи для здорового тілаВсе в організмі має бути красиво і гармонійно. Кожна група м`язів повинна бути в певній мірі…
Тренування рук"Коли люди задаються питанням про те, як накачати руки в домашніх умовах, природно, вони мають на увазі…
Одним з базових вправ є віджимання від підлоги. Їх можна виконувати практично на будь-якій горизонтальній поверхні. Під…
Як домогтися гарної форми дельтоподібного м`язи? І чому це працює? Ця комбінація вправ змушує працювати м`язи плечей і…
Маса руки в цілому складається з маси біцепса, трицепса, плеча та передпліччя. Поставивши за мету збільшення обсягу…
Однією з груп м`язів, якій приділяється увага в першу чергу, є м`язи рук. Для того щоб привести їх в тонус і злегка…
Зв`язки виконують функцію фіксатора кісток і суглобів. Згодом без належної тренування вони піддаються віковим змінам,…
Тема тренінгу біцепса і трицепса, мабуть, є найбільш пріоритетним спортивним інтересом, який хвилює всіх чоловіків,…
При відвідуванні тренажерного залу одним з найбільш важливих факторів, що впливають на успіх тренування, є графік…
При відвідуванні тренажерного тіла складання графіка тренувань є важливою частиною занять. Від правильної координації…