Здуття живота, кольки, масаж, фізичні вправи
Ці вправи прості і дуже ефективні. Робіть масаж 15 хвилин в день, і результат буде помітний дуже скоро! Протягом життя…
Обвислий живіт - дуже неприємне видовище, причому незалежно від віку, статусу або статі. Найчастіше він з`являється при значній втраті ваги, коли м`язи залишаються в колишньому стані, а жир йде. Тому боротися з таким неприємним явищем слід відразу, інакше проблему можна запустити ще більше. Давайте розберемося, як підтягти живіт в домашніх умовах без застосування таблеток і хірургічного втручання.
Для того щоб підтягнути живіт в домашніх умовах, слід змінити ставлення до харчування і питва. Ось кілька порад і рекомендацій.
Після того як ви навчитеся правильно харчуватися, подумайте про фізичні навантаження.
Якщо цікавить питання про те, як підтягти живіт за тиждень, то нічого так не допоможе, як вправи для пресу і крутіння обруча, а краще поєднувати ці способи разом.
Вправи для черевного преса ділять на три частини: хитання нижнього преса, верхнього, а також косих м`язів живота. Найкраще здійснювати тренування в ранковий час перед сніданком або через 2 години після їжі. Для початку спробуйте зробити вправи для кожної частини преса по 25 раз, далі можна збільшити кількість підходів і так щотижня. Вибирайте собі найбільш підходящий спосіб залежно від вашого віку, фізичних можливостей і інших чинників. Вправи для пресу - дуже ефективні вправи для того, щоб підтягти м`язи живота за короткий проміжок часу.
Крутіння обруча надає трохи іншу дію. Воно посилює кровообіг і підтягує ослаблені м`язи живота, що допомагає досить швидко позбутися від жиру, який нахабно накопичується в животі. Зараз в магазинах продається величезна кількість обручів, доцільніше придбати саме з присосками або масажними роликами. У день приділяйте даними вправам не менше 15 хвилин. Пам`ятайте, що спочатку вам буде складно, так як після перших вправ з хула-хупом з`являться синці, тому запасіться маззю або перед початком вправ щільно обмотайте тіло тканиною. Крутіння обруча - це, мабуть, один з найбільш ефективних способів щодо того, як підтягти живіт за тиждень.
Поєднуйте ці два способи і не лінуйтеся виконувати дані вправи, і ви вже через кілька днів побачите позитивні результати.
Це найпоширеніша проблема, яка хвилює практично кожну другу молоду матусю. Але і з цієї ситуації можна знайти вихід. Так як підтягнути живіт після пологів?
Якщо хвилює питання про те, як підтягти живіт домашніх умовах, скористайтеся обгортанням. Добре, якщо ви будете чергувати даний спосіб з фізичними вправами.
Медове обгортання. Краще, якщо мед буде натуральним. Цей корисний компонент зробить шкіру еластичною і пружною.
Грязьові обгортання. Найчастіше в даному випадку застосовується бруд з Мертвого моря, а також блакитна глина. Такі обгортання покращують обмін речовин і відмінно розгладжують шкіру.
Масляні обгортання. Використовувати краще оливкова олія, так як воно добре зволожує шкіру, а також регенерує її за рахунок вмісту вітамінів А і Е. Для поліпшення результату додайте кілька крапель різних ефірних масел, а також трохи червоного перцю.
Дуже добре допомагають водоростеві обгортання, особливо ламінарія, що дозволяє позбутися від в`ялості шкіри. Такий засіб можна придбати в спеціалізованих магазинах.
Оцтові обгортання. Для цього потрібно взяти тканину і просочити її оцтом, потім накласти на проблемну область. Оцет доцільніше застосовувати яблучний (6%).
Для обгортань використовують харчову плівку або спеціально для цього призначену. Обертатися нею слід щільно декількома шарами. Після цього зверху надівається теплий халат. Під час проведення процедури постарайтеся весь час рухатися. Здійснювати обгортання потрібно кілька разів на тиждень.
Ще один ефективний спосіб щодо того, як зробити живіт підтягнутим, - ванни для схуднення.
Ще один ефективний спосіб того, як підтягти живіт, - самомасаж проблемної області.
Для виконання всіх вправ слід напружити черевні м`язи для того, щоб не чинити тиск на внутрішні органи.
Закінчуйте самомасаж погладжують. Максимальний ефект може надати використання ефірних масел, зокрема апельсинового, яке посилить обмін вуглеводів і жирів.
Ось і всі рекомендації. Дотримуйтесь їх, і ваш животик буде завжди радувати вас.
Ці вправи прості і дуже ефективні. Робіть масаж 15 хвилин в день, і результат буде помітний дуже скоро! Протягом життя…
Під час вагітності значним змінам піддається живіт. Але впевненість у перемозі і терпіння можуть повернути відмінну…
Досить часто після пологів або з віком живіт у жінок втрачає форму і обвисає некрасивими складками, ніж приносить їм…
обвислий живіт"Коли обвисає живіт, це, звичайно, неприємно. Це непривабливе видовище з часом може викликати проблеми зі…
Коли ви в останній раз крутили обруч? Все ще досі вважаєте, що це виключно дитяча забава? А даремно! обруч допоможе…
Скручування, скручування, скручування - поки не схуднеш ... Ну, вже немає! Наш шлях до красивого животику буде набагато…
Хто б міг подумати, але саме талія робить жіночу фігуру істинно жіночною. І найголовніше в талії - не 60 сантиметрів,…
Живіт обвисає не тільки у жінок похилого віку. Це може статися і з зовсім молоденькою дівчиною, яка не дуже-то любить…
Жир в області живота - один з ворогів жіночої стрункості. Зробити животик підтягнутим і пружним може кожна жінка.…
Більшість жінок незадоволені совій фігурою. І, щоб хоч якось наблизитися до ідеалу, вони готові на все: виснажувати…
Багатьох представниць прекрасної статі хвилює проблема відвислих і пухких сідниць. При відсутності постійних тренувань…
Красива і струнка фігура - в моді завжди. Але не завжди вона настільки ідеальна і бездоганна, як нам би хотілося.…
Підшкірний жир псує вигляд жіночої талії. Позбутися його допоможуть спеціальні вправи на прес, а також на косі м`язи…
Пілатес - це комплекс вправ, призначених для розвитку суглобів, опрацювання глибоких м`язів, які зазвичай практично не…
Прес та руки - дві проблемні зони, силова опрацювання яких вимагає особливої наполегливості. В`ялі м`язи рук і…
На сідницях швидко відкладається жир, утворюється целюліт. Щоб зробити сідниці міцними і гарної форми, потрібно…
Ніщо так не засмучує жінку, як поява животика. Позбавлятися від нього найкраще комплексно, поєднуючи дієту, масаж,…
Недотримання графіка харчування, переїдання, сидячий спосіб життя, вагітність і пологи - це ті чинники, які призводять…