Красиві ноги і стегна
Мати гарні ноги і стегна мріє кожна жінка! Але зробити їх красивими прагне не кожна. Якщо ваші стегна стали…
Поставивши ноги разом, підніміться на носочки. З цього положення спробуйте повільно зігнути ноги до повного присідання. Тепер повільно вставайте. Щоденне виконання даного вправи по 10-15 разів дозволяє спалювати жирові відкладення в області колін, і вони набувають більш рельєфні обриси.
Робіть прості присідання. Спочатку поставте ноги п`ятами разом, носки нарізно і навпаки. Потім - стопи паралельно один одному. виконуйте кожне вправа не менше 50 разів.
Опустіться на коліна, розставивши їх на ширині плечей. Присядьте на підлогу між ніг, зсунувши при цьому коліна всередину. Спочатку ви відчуєте біль в колінному суглобі, але з часом ноги звикнуть до такого вправі. Воно призначене для деякого зближення колін у жінок з про-подібною формою ніг. Виконання за часом довільне.
Стоячи прямо з трохи розставленими ногами, зігніть одну ногу в коліні назад і доторкніться п`ятою до сідниці. Якщо не виходить, допоможіть рукою притиснути ногу. Те ж саме з іншою ногою. Ця вправа сприяє подовженню сухожилля, від чого коліно згодом стане витонченої форми.
Бігайте або ходите на носочках по кімнаті кожен ранок і вечір протягом п`яти хвилин. потім розслабте м`язи, сидячи на стільці. Пострибайте через скакалку спочатку двома ногами, потім по черзі на правій і лівій нозі. Проста вправа родом з дитинства дозволяє зміцнити литкові і стегнові м`язи.
І пам`ятайте, результату можна досягти тільки наполегливими щоденними тренуваннями.
Мати гарні ноги і стегна мріє кожна жінка! Але зробити їх красивими прагне не кожна. Якщо ваші стегна стали…
Гімнастика покращує самопочуття і настрій, усуває відчуття втоми, протидіє втоми. Якщо робити вправи щодня і не…
Красиві і стрункі ніжки - стратегічно важливий елемент фігури будь-якої жінки. Їх привабливість актуальна в будь-яку…
Ми пропонуємо комплекс вправ проти целюліту, які хай не прямо знищать целюліт, але від «кірки апельсинової»…
Пружна і апетитна попка, красиві стегна - мрія будь-якої дівчини. Безумовно, кращий спосіб домогтися цього - секс: і…
М`язи внутрішньої сторони стегон часто недостатньо підтягнуті, навіть коли все тіло знаходиться в хорошій формі. Це…
Стрункі стегна - цілком досяжна мрія для будь-якої жінки, навіть якщо немає можливості ходити в спортзал і займатися…
Багато жінок, які мають худорляву статуру, бажають бачити свої стегна більш округлими. Щоб зробити їх ширше, необхідно…
Об`ємні ікри створюють багато незручностей своїм власницям, особливо при виборі взуття або вузьких брюк. Позбутися від…
Жіночі округлі і пружні стегна завжди привертали увагу чоловіків. Щоб стати бажанішим, жінки прагнуть зробити цю…
Красиві коліна помітно прикрашають ноги. Домогтися стрункості в цих місцях дуже нелегко, тому що коліно є суглобом,…
Поперечний шпагат являє собою положення тіла, коли ноги розведені точно в сторони під кутом 180 градусів. Його…
Багато хто вважає, що чим болісніше фізичні вправи, тим швидше вони допоможуть нам повернути форму. Але по-справжньому…
Часто жінок не влаштовує форма їх литок. Хтось скаржиться, що гомілки занадто худі, а хтось нарікає на те, що навпаки…
Стрункі підтягнуті стегна цілком досяжна мета для жінки практично в будь-якому віці. Головне на шляху до її досягнення…
Яка жінка не мріє мати ноги, як у зірок? Але навряд чи хтось із крокуючих по червоних доріжках красунь може…
Кожна представниця прекрасної половини людства мріє бути стрункою і підтягнутою, мати шикарний бюст, струнку талію і…
Красиві і стрункі ноги - те, до чого варто прагнути. Внутрішня поверхня стегон часто доставляє жінкам багато…