Психологія і схуднення: дієта 6 пелюсток

Ефективна дієта шість пелюсток гарантує втрату 3-6 кілограм за тижденьВід самого слова «дієта» віє чимось сумним і депресивним. Погодьтеся, мало хто з жінок з доброї волі погодиться морити себе голодом і відмовлятися від улюблених страв аби добре виглядати на пляжі. Але, факт залишається фактом: дієти - невід`ємна частина життя дівчат, які прагнуть до ідеальної зовнішності.

Дієтологи вирішили скооперуватися з психологами, щоб зменшити стрес, якому піддаються дівчата, що сидять на дієтах. Найдієвішою в цьому сенсі виявилася дієта 6 пелюсток.

Чим хороша дієта шість пелюсток

Сама її назва нагадує про щось казкове. Наприклад, про казку про квітку-семицветик, який виконував бажання. Щось схоже покладено в основу пелюсткової дієти.

Її розробила Ганна Юханссон, шведський дієтолог, яка як ніхто інший розуміє страждання жінок. По суті, дієта не є нічим особливим і Юханссон Америку не відкрила. Вона просто проаналізувала принципи харчування, зібрала воєдино ідеї, викладені в інших дієтах, і застосувала трохи психології.

В результаті вийшла дієта, яка, за відгуками, робить процес схуднення не таким болісним, хоча деякі все ж скаржаться на постійне відчуття голоду.

Насамперед, потрібно вирізати з паперу квітку з шістьма пелюстками і повісити його на видному місці (краще всього - на холодильник). Відриваючи по одному пелюстці після кожного пройденого етапу дієти, ви візуально будете бачити наближення мети.

Суть пелюсткової дієти полягає в чергуванні однокомпонентних дієт, які слідують в певному порядку і розраховані на шість днів. Кожен день вам доведеться їсти певний вид продукту. В такому випадку білки не змішуються з вуглеводами, а організм перетравлює ту їжу, яка надходить, не маючи можливості накопичувати зайве.

За відгуками, вага йде щодня і коливається в межах 500 грам - 1 кілограм.

Зразкове меню для дієт

Перший день - рибний

Ви можете приготувати максимум півкілограма будь-якої риби на свій смак. Її можна готувати на пару, варити або тушкувати. Можна запекти в духовці з мінімальною кількістю солі або підсмажити на грилі без рослинного масла. Допускається вживання і рибного бульйону з зеленню. Білок, що міститься в морепродуктах, найлегше засвоюється організмом і дає вам можливість підготуватися до наступних етапів схуднення.

Другий - овочевий

Продукти з грядки теж можна їсти в будь-якому вигляді, в тому числі і сиром. Як не дивно, дозволяється вживати навіть картопля, але не самостійно, як гарнір, а в якості доповнення. Ідеальним блюдом для другого дня стане вінегрет.Можно пити овочеві соки, додаючи в них сіль і приправи.

Третій - курячий

Найкраще для нього підійде куряча грудка. На ній немає шкіри, а м`ясо настільки дієтичне, що не приведе до відкладення зайвих жирів. Як і у випадку з рибою, курку можна відварити, запекти, але не смажити. Допускається вживання курячого бульйону.

Четвертий - злаковий

Приготуйте не надто солону кашу на воді, туди ж можна додати трохи зелені. Урізноманітнити раціон допоможуть насіння, висівки і пророщені зерна. Крім води, втамувати спрагу можна квасом.

Складні вуглеводи, які містяться в злакових культурах, вимагають від організму додаткової енергії для їх розщеплення, так можна втратити досить велику кількість зайвого підшкірного жиру.

П`ятий - сирний

У день можна з`їсти півкілограма сиру жирністю максимум 5 відсотків. Так в організм потраплять необхідні мінерали. Можна побалувати себе склянкою молока.

Шостий - фруктовий

Фрукти (будь-які) можна їсти в сирому і запеченому вигляді. Пийте фруктові соки. Якщо сік попався дуже густий і насичений - розбавте водою.

Традиційно на цьому дієта 6 пелюсток закінчується, але існує ще один варіант. Її можна продовжити ще на один день, який повинен бути розвантажувальним. Є не можна нічого взагалі, а пити тільки мінеральну воду без газу. Продовжену дієту часто називають сім пелюсток.

Якісь певні рецепти привести складно, адже однокомпонентна дієта не має на увазі розмаїття. Але за відгуками видно, що вона дійсно допомагає, незважаючи на убогість раціону.

Світлана:

«За шість днів скинула три кіло. Результатом задоволена, от тільки рибний день дався нелегко, а в овочевий я взагалі набрала 300 грам. Але в підсумку все вийшло ».

Інга:

«Мені не дуже сподобалося. По суті, це просто низка придуманих раніше дієт, а пелюстками вирішили надати їй новий вигляд. Ті ж яйця тільки в профіль ».