Чим особлива дієта "6 пелюсток"?
Згідно зі статистичними даними, сьогодні практично кожна третя жінка турбується про зайву вагу і хоче максимально…
Дієту «6 пелюсток» разработаладіетолог Анна Юханссон. Заснована вона на чергуванні однокомпонентних дієт, з допомогою яких ви зможете щодня худнути на 0,5-0,8 кг.
Дієта триває всього шість днів, на кожен день естьсвоя монодиета, і дотримуватися їх потрібно строго в такому порядку:
Дієта «6 пелюсток» заснована на дотриманні прінціповраздельного харчування, в такому випадку в шлунок потрапляють однокомпонентні посодержанию продукти, вуглеводи не змішуються з білками, тому розщеплюються жири.
У більшості випадків люди починають худнути іменнотогда, коли харчуються одноманітно, таким чином, організм винужденпереварівать їжу в очікуванні інших продуктів як би в холосту, а дополнітельнуюенергію він починає черпати з власних запасів.
Більш того, при монодієта організму властиво звикати до такого харчування і переходити в режим енергозбереження, але за такий короткий період часу він не встигне етогосделать. Так як ви чергуєте білки з вуглеводами і завдяки цій схемі худеетекаждий день.
Європейським Центром Зниження Веса було проведеноісследованіе, яке показало, що дієта, яка триває не більше 25 годин, найбільш результативно допомагає спалювати зайву вагу.
Під час цієї дієти ви не будете відчувати чувствоголода, тому що вона дуже легко переноситься, на відміну від інших сістемпохуденія.
Автор запропонував ідею шести пелюсток не просто так.
Анна Юханссон каже, що навіть найефективніші ірезультатівние системи харчування будуть бездіяльні, якщо в цей період женщінабудет відчувати депресію і дискомфорт.
Анна пропонує намалювати квітку з шестьюлепесткамі тим жінкам, які вибрали цю дієту і збираються еепрідержіваться. Ця квітка потрібно повісити на саме видне місце. На каждомлепестке слід написати назву дня, наприклад, фруктовий. І кожен день на відповідному пелюстці писати, скільки виграмм втратили, і відривати його. Так ви зможете, звичайний нудний процес перетворити в захоплюючу гру і це буде васстімуліровать.
Ті, жінки, які вже худнули по цій дієті, радять такий квіточку з пелюстками повісити на холодильник.
Багато жінок чули про те, що монодіетинегатівно впливають на організм, тому відносяться до них з особойосторожностью. Але організм не успеетістощіть вітамінно-мінеральні запаси за час «пелюсткової» методики.
Монодієти чергуються між собою. Їжа з содержаніембелка змінюється вуглеводною їжею і клітковиною. У ті дні, коли організмполучает тільки білки, він залишається обділеним у вуглеводах і глюкози, а етоосновние джерела життєдіяльності та енергії. Звичайно, для того, щоб всі системи організму працювали справно, потрібні протеїни, тому що вони поставляютамінокіслоти шляхом травлення в організм.Те амінокислоти, які не використовуються для синтезу, перетворюються вглюкозу. А в період голодування, коли м`язова маса людини являетсяісточніком енергії, особливо важливо вживати білки, інакше ви будете втрачати нежір, а власну мускулатуру. А це нікого не влаштовує.
Тому Анна Юханссон продумала все до дрібниць, за рахунок дієти знижується вага тіла і мінімально зачіпається обсяг м`язової масси.Такім чином, організм не буде виснажуватися ні фізично, ні психологічно.
Отже, як уже говорилося раніше, в цій дієті видолжни строго дотримуватися порядку днів і таким чином чергувати вуглеводи ібелкі. В іншому випадку результату годі й чекати. На кожен день ви повинні скласти меню, следуятакім принципам:
Первийдень - рибний, значить, в їжу потрібно употреблятьтолько рибу, при цьому ви повинні знати, що готувати її можна по-різному, лішьби блюдо було дієтичним. А значить, смажити рибу не можна, краще віддайте перевагу приготуванню в духовці, пароварці, тушкуйте або використовуйте гріль.Можно вживати сіль, але в помірних кількостях. Крім того, виспокойно можете їсти рибний бульйон із зеленню і приправами.
Второйдень - овочевий, значить, вживати в їжу разрешаетсятолько овочі, при цьому вони можуть бути сирі, тушковані або варені. Їжте все овочі, навіть картопля, в которомсодержітся крохмаль, не опять же, не перестарайтеся. Краще всегосочетать його з іншими овочами, які легші, наприклад, пріготовьтевінегрет. Крім того, пийте овочеві соки, додайте зелень, приправи і сіль.
Третійдень - курячий - на зміну вуглеводного дня пріходітбелковий. Їсти потрібно тільки курячу грудку без шкіри. Ви можете її варити, запікати в духовці і тушкувати. Білок має властивість легко засвоюватися і неоткладиваться в жири. Також можна вживати курячий бульйон із зеленню, сіллю іпріправамі.
Четвертийдень - злаковий. Ви можете їсти абсолютно будь-які каші, готувати їх потрібно тільки на воді, можна додавати зелень і трохи солі. Крім кашви можете їсти пророщені зерна, висівки, насіння і зернові хлібці. Так какето складні вуглеводи, їм потрібна додаткова енергія на переробку іпереваріваніе, більш того, вони заповнюють рівень глікогену, який організмпотерял на білковому дні. Можете пити квас і чай без цукру.
Пятийдень - сирний, тому потрібно вживати сир, заповнюючи мінеральні запаси організму. Використовуйте сир з жирністю небільше 5% - це досить низька калорійність, тому організм буде винужденрасщеплять свої жири, щоб добре працювати. Пити можна молоко.
І нарешті, шостий день - фруктовий, він наповнений вітамінами і мінералами. У последнійдень дієти ви зможете їсти будь-які фрукти в запеченому або сирому вигляді. Пітьможно фруктові соки, але краще їх розбавляти водою, можна добавлятьванілін і корицю.
Якщо ви все-таки не домоглися потрібного результату, тогдана сьомий день можна почати соблюдатьдіету з самого початку або ж, якщо цей день припадає на вихідний, тоді можноустроіть розвантаження.
При дотриманні дієти кожен день можна пити чернийілі зелений чай, 1-2 чашки кави і обов`язково потрібно пити воду без газу. Сахарупотреблять не можна.
Для тих, хто худне, нижче ви побачите рекомендації по кількості їжі, котороенужно з`їдати.
Все залежить від того, що ви плануєте дальшеделать. Якщо ви будете продовжувати скидати зайву вагу, тоді можна дальшепросто дотримуватися довгостроковій збалансованої дієти. Якщо вижелаете закріпити той результат, якого досягли, тоді слід харчуватися тими ж продуктами, якими харчувалися під час дієти, але без чергувань, простопостепенно з кожним днем збільшуйте калорійність свого раціону, поки недойдете до 1400-1800 калорій, звичайно, варто врахувати і свою вагу, і фізіческуюактівность.
Протипоказана дієта «6 пелюсток» тим людям, які страждають такими захворюваннями, при яких потрібно соблюдатьпрофілактіческое або лікувальне харчування.
Згідно зі статистичними даними, сьогодні практично кожна третя жінка турбується про зайву вагу і хоче максимально…
Дієта «Сім пелюсток»"Для зниження ваги найкраще використовувати найбільш дієві, перевірені і безпечні…
Вагітність це важлива подія для кожної жінки. Крім очікування, вагітність приносить жінці зайві кілограми. Цілком…
Дієта 6 пелюсток - оригінальна і весела методика схуднення на 4-5 кг. в тиждень, де намальований вами квітка стане…
Літо - чудова пора для схуднення. Саме ці три теплих місяця сприятливо впливають на наш спосіб життя і вносять в неї…
Прібліжаютсяновогодніе свята. Природно, що кожна жінка хоче виглядетьпревосходно до цих дат. Для повного приведення в…
Відмінним способом скинути зайву вагу і очистити організм від шлаків, токсинів і різних шкідливих речовин є дієта на…
Дієта, яка заснована на вживанні тільки одного продукту називається монодієтою. Позитивною стороною такої дієти є те,…
Нарешті ви вирішили позбавитися від зайвої ваги. Перше, з чого потрібно почати, це дієта, адже якщо ви виключіть або…
Дієта «7 пелюсток» підкорила серце, талію і шлунок мільйонів європейських жінок за гарантований результат і…
Ефективна дієта шість пелюсток гарантує втрату 3-6 кілограм за тижденьВід самого слова «дієта» віє чимось…
На честь Мішеля Монтіньяка, людини, що придумав її, була названа отримала популярність в Європі в 1990-х рр. дієта…
Відмінною рисою дієт, які розробляють дієтологи, є їх раціональність. Експрес дієта Маргарити Корольової - не виняток і…
У гонитві за красивими і стрункими тілами, люди винайшли багато різних дієт. На сьогодні найпопулярнішою дієтою є…
Білкова дієта вважається досить простим способом для зниження ваги. При її правильному дотриманні вам необхідно…
90-денна дієта являє собою чотириденний цикл роздільного харчування. Подібне харчування дозволяє скинути до 25 кг…
Ця дієта була розроблена дієтологом з Швеції Анною Юханссон і грунтується на реакції організму на чергування складу…
Рис є дуже поживним і корисним продуктом. Він ефективно очищає організм від шлаків, солей і інших шкідливих речовин.…