Ефективна гімнастика для очей
Передумови погіршення зору"У сучасний вік комп`ютерних технологій найбільш уразливим органом людини стали очі. Постійна…
Чи часто ви відчуваєте втому? Багатьом дуже знайоме щоденне відчуття повного безладу в голові і сум`яття в думках. А яким нескінченним іноді буває робочий день! Але не варто панікувати. Всьому можна знайти «протиотруту».
В першу чергу слід звернути увагу на те, що у вас перед очима, а саме на монітор. Слід встановити на екран абсолютно новий фоновий малюнок. Нехай він буде із зображенням дивовижних тварин або красивих квітів. Дуже радують погляд красиві пейзажі природи. Досить непомітно ці картинки за лічені секунди можуть зняти емоційну напругу. Дивлячись на них, ми як би переносимося в інший світ і забуваємо про проблеми. А повертаємося звідти вже спокійними і умиротворення, готовими до нових переживань. Психологи рекомендують встановлювати картинки, на яких зображені безлюдні пляжі або красиві фонтани. Вони переносять людини в світ мрії і допомагають забути про суєту.
Офісним працівникам слід звертати увагу і на те, як вони сидять за столом. Поза повинна бути правильною. Спина повинна впиратися в спинку крісла, а ноги не слід підтискати, тому що так порушується кровообіг. П`ятами необхідно діставати до підлоги. Ідеальним варіантом стане спеціальна підставка для ступень, яка дозволить підняти коліна трохи вище рівня стегон. Часто люди відчувають оніміння певних частин тіла, а воно-то і з`являється завдяки порушенню кровотоку. Протягом дня просто необхідно стимулювати кровообіг. Для цього існує досить простий спосіб. Необхідно скласти долоні і почати терти ними один одного. Рух слід повторювати до тих пір, поки долоні не стануть теплими.
Якщо у людини сидяча робота, то необхідно в обов`язковому порядку кожні 40 хвилин вставати на ноги і потягуватися, розминатися. Це сприяє скидання втоми. Якщо є можливість спуститися по сходах, то потрібно кілька разів виконати таку процедуру. Часто на робочому місці працівники відчувають болю в шиї, тяжкість в голові. У таких випадках слід випрямитися і плавно протягом 10 раз повертати голову спочатку вправо, а потім вліво. Під час вправи ніс і добірок знаходяться на рівні плечей. Таким методом знімається скутість шийних м`язів, поліпшується приплив крові, поживних речовин і кисню до головного мозку.
У зняття нервової напруги допоможуть і волоські горіхи. Необхідно затиснути по одному горіху в долоні і крутити праву долоню за годинниковою стрілкою, а ліву проти годинникової стрілки. Обов`язково необхідно пам`ятати про гімнастику для очей. Для цього слід 10-15 разів заплющити очі, після чого різко їх відкрити.
Для людей, які захоплюються енергетичними напоями, існує цілий ряд протипоказань. Так, такі напої насправді проганяють втому організму і змушують працювати його з новою силою. Але працювати на знос ніякої організм довго не зможе. Крім цього такі напої є досить калорійними і містять велику кількість кофеїну, що не дуже позитивно позначається на роботі серцево-судинної системи. Для того щоб підбадьоритися, можна випити склянку апельсинового соку або чашку какао. Також сприяє боротьбі з втомою шматочок гіркого чорного шоколаду, жменю горіхів або сухофруктів. Все це допоможе відновити сили і розгорнути свої трудові здібності на повну потужність.
У боротьбі з втомою широко застосовується ароматерапія. Підвищенню творчого потенціалу і працездатності відмінно сприяють аромати мандарина, лимона, бергамоту, апельсина, базиліка і розмарину. Всього одна крапля на носовій хустинці допоможе впоратися з втомою.
Передумови погіршення зору"У сучасний вік комп`ютерних технологій найбільш уразливим органом людини стали очі. Постійна…
Протягом дня хребет проходить справжнє випробування на витривалість. Особливо це стосується офісних працівників і…
Очі це не тільки орган почуттів, а й один з жіночих секретів краси і загадки. Жінка може одним поглядом спокусити,…
Існує цілий перелік різних спеціальних фізичних вправ, призначених саме для вагітних. Калланетика під час цікавого…
У гінекологічній практиці сьогодні широко використовується лікувальна фізкультура. Спеціальні вправи під час вагітності…
За століттями потрібно щодня доглядати. Вранці вмивайтеся прохолодною водою, а під очі кладіть кубики льоду. Взимку це…
Сміх зміцнює імунітет, захищає нас від стресів і збільшує вміст в крові ендорфінів - гормонів щастя! Корисні поради та…
Тема цієї статті «Вправи для очей: як виправити зір». Мало хто знає, що уві сні очі напружуються більше,…
Щоб очі не запалювалися і не червоніли, навколо них не збиралися зморшки, і при цьому погляд залишався досить ясним,…
Всі знають, що хворобу краще попередити, ніж її потім лікувати. Втома ніг є першою ознакою варикозу, крім втоми, вона…
Гімнастика покращує самопочуття і настрій, усуває відчуття втоми, протидіє втоми. Якщо робити вправи щодня і не…
Краса і здоров`я ніг - це не просто природний дар, але і результат правильного і регулярного догляду. Адже ногам, як і…
Деякі вважають, що вправи для розігріву м`язів і їх охолодження (тобто заминки) вкрай одноманітні. Але це поширена…
Кожна людина хоче мати ідеальну талію і сильний прес. Практично у всіх людей зайву вагу обов`язково позначається на…
Мабуть, весь час від часу стикаються з болями в спині або втомою. Повноцінні заняття фізкультурою або прогулянки під…
Втомою очей страждають багато людей - і проводять кілька годин поспіль перед комп`ютером, і працюють з документами і…
Після проведеного дня в офісній обстановці багато хто відчуває не меншу втому, ніж після цілого дня непосильного…
Робота за комп`ютером не найкращим чином позначається на зорі. Всі, хто довгий час проводить за монітором, стикаються з…