Дієта «мінус вечеря»: стовідсотковий результат!

суть дієти

Тут все елементарно і очевидно з самої назви. Вечеря при такій дієті відсутня в принципі і замінюється склянкою чистої води. Єдине обмеження дієти «Вечеря мінус» полягає в тому, що в меню необхідно максимально скоротити жири, зате присутність мучного і солодкого в розумних межах допускається.

Жири скорочуються як за допомогою їх додавання в підготовлювану їжу, так і методом виключення з меню продуктів, що їх містять. Тому від жирних сортів м`яса, ковбас і копченостей доведеться відмовитися.

Меню дієти

Чітких рекомендацій дієта «Мінус вечерю». відгуки про яку виключно позитивні, не передбачає. Тобто можна їсти все, але в розумних кількостях. Найбільш важку і калорійну їжу найкраще вживати в першу половину дня. Паралельно необхідно пити багато рідини. Остання трапеза повинна бути не пізніше 16 годин, але є не полуднем, а фактично замінювати вечерю, тобто бути досить щільною. У цей час дієта на вечерю дозволяє будь-які продукти і навіть спиртне.

Увечері допускаються лише вода або зелений чай, природно, без цукру і печива.

Гідності й недоліки

Ця американська дієта, відгуки про яку можна знайти в інтернеті, має лише один мінус: якою б щільною не була трапеза о 16 годині, в районі 20-21 почуття голоду неминуче з`явиться. Та й повечеряти смачно і якісно в той час, коли більшість людей знаходяться на роботі, зі зрозумілих причин проблематично. В іншому ж дана схема харчування виключно позитивна. Вона не має обмежень і протипоказань, привчає харчуватися більш здоровою їжею і не об`їдатися. Також її можна вважати в достатній мірі збалансованої, так як обмежень в меню немає і харчуватися можна абсолютно будь-якими продуктами. Харчуватися таким чином можна довгий час, при цьому вага буде йти плавно, що гарантує збереження результатів. В середньому в тиждень має йти 1-1.5 кг, якщо вага стоїть, то необхідно переглянути своє меню і скоротити кількість солодкого і мучного.