Білково-овочева дієта - дієта для краси

Все, кого хвилює питання зайвої ваги, вже знають, що його причиною може бути не тільки спадкова схильність, але, найчастіше, неправильне харчування. Кількість вуглеводів, білків і жирів, що надходять в організм разом з продуктами харчування, має бути збалансовано з урахуванням енерговитрат і індивідуальних особливостей людини. На жаль, часто в наявності результат зловживання вуглеводами і жирами, який проявляється як надмірна вага. В цьому випадку привести себе в форму допоможе білково-овочева дієта.

Білково-овочева дієта краси

Ефект білково-овочевої дієти обумовлений повною відсутністю в раціоні вуглеводів і жирів - джерел енергії, необхідної для діяльності людського організму. Відсутність регулярної фізичної активності і сидячий спосіб життя призводять до того, що ця енергія не витрачається, накопичується і перетворюється організмом в жирові відкладення. Виключивши надходження жирів і вуглеводів, ви тим самим змушуєте організм використовувати ті запаси жиру, які він встиг накопичити.

Але однієї білкової дієти, особливо суворої, мало, щоб підтримувати нормальне функціонування всіх систем організму, тому меню включає в себе овочі - джерело клітковини і вітамінів, необхідних для функціонування шлунково-кишкового тракту і захисту імунітету. Білкова дієта на овочах дозволяє скинути зайву вагу і вивести з організму токсини, очистити його. Це дуже позитивно позначається на вашому зовнішньому вигляді: ви стаєте стрункішими, а ваша шкіра і волосся сяє здоров`ям.

Для посилення ефекту доповніть дієту фізичними вправами, оздоровчим бігом або плаванням.

Різновиди рослинно-білкових дієт

Існує кілька видів білково-овочевих дієт, вони можуть відрізнятися складом продуктів і тривалістю. П`ятиденний дієта особливо сувора, затвердженими продуктів відносяться тільки відварне біле м`ясо птиці без шкірки, нежирна риба, яйця, сир, сир і сирі овочі: морква, капуста, шпинат, спаржа, помідори і огірки.

Обмежте вживання солі і збільште вживання води до 2-2,5 л в день, щоб уникнути проблем з нирками.

Дієта, розрахована на 2 тижні, дозволяє включити в раціон додатково м`ясо яловичини, смажену на грилі рибу і овочі, кава в обмежених кількостях. Французька білкова дієта, розроблена дієтологом П`єром Дюканов, може стати вашою системою харчування на все життя. Її важливою складовою частиною, крім білків і овочів, є вівсяні висівки, що підтримують перистальтику кишечника в нормальному стані.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини