Рання пташка або нічний виползень?

На схильність до того чи іншого типу впливають не тільки генетичні особливості конкретного організму, але і вік. Наприклад, серед підлітків і людей, які не досягли 30-річного віку, частіше зустрічаються «сови», а ось в період від зрілості до старості людина, як правило, робить метаморфози з «сови» в «жайворонка».

«Жайворонки» прокидаються на світанку, а саме, в 6-7 ранку, зате в 22.00 уже солодко сопуть під ковдрою. Вважається, що вони більш цілеспрямовані та енергійні, ніж «сови». Однак їх напористість до вечора помітно знижується, і на них знаходить сонливість. Щоб успішно з нею боротися, не пийте вранці бадьорить кава, замінивши його липовим, ромашковим або зеленим чаєм. фізична активність ранніх пташок ділиться на два періоди: перший починається з 8.00 до 12.00, а другий - з 16.00 до 18.00. «Жайворонкам» чудово підійдуть ранкові спортивні тренування, які корисно починати відразу в період пробудження, тобто, в 6-7 годин ранку.

Для «сов» ранній підйом є чи не подвигом. Їх біоритми працюють так, що вони прокидаються приблизно до 10-11 години ранку, а ось укладаються в ліжко далеко за північ. Завдяки такому способу життя «сови» менше схильні до різного роду захворювань, наприклад, хвороби серця і ослаблення імунної системи. щоб швидше прогнати сон, використовуйте контрастний душ вранці і не різкий, а наростаючий звук будильника. Протягом дня розподіляйте всі важливі справи на три періоди активності: з 13.00 до 14.00, з 18.00 до 20.00 і з 23 до першої години ночі. До речі, наявність більшої кількості піків бадьорості говорить про те, що «совам» трохи легше перебудуватися на змінний графік роботи, ніж «жайворонків».

Існує і третій, змішаний тип - «голуби». До них відноситься приблизно третину живуть на планеті людей. Їх унікальність в тому, що вони можуть легко перетворюватися з «жайворонка» в «сову» і навпаки. Біологічні ритми «голубів» влаштовані таким чином, що вони найчастіше прокидаються близько 8-9 ранку, а засипають до 23.00. Таким чином, основний період активності у цього типу людей досить тривалий - з 10 до 18.00, що відповідає особливостям стандартного робочого дня на ринку праці. До речі, «голуби» легко переносять акліматизацію і швидко звикають до зміни часових поясів.