Гімнастика для дітей до року
Гімнастика для малюків до одного року - не просто спосіб зміцнення м`язів. Правильно підібраний комплекс вправ має…
Візьміть наручні або настільні механічний годинник з секундною стрілкою. Розслабте свою увагу на кілька миттєвостей. Потім сконцентруйтеся на русі стрілки, безперервно стежачи за її переміщенням і утримуючи увагу на ній. Протягом двох хвилин думайте тільки про неї, як ніби в світі нічого більше не існує. Якщо ви відволіклися, зупиніться і почніть заново.
Вправа №2. потрійне сальто
Ця вправа є ускладненою модифікацією попереднього. Тут вам доведеться фокусуватися відразу на трьох речах. Спробуйте одночасно стежити за секундною стрілкою і вголос читати улюблений вірш. При цьому в розумі вишиковуйте числовий ряд, наприклад, 2, 4, 6, 8, 10 і т.д.
Вправа №3. опис предмета
Подивіться на будь-який предмет, закрийте очі і уявіть його собі. Постарайтеся подумки зафіксувати всі найдрібніші подробиці. Оглядаючи річ внутрішнім поглядом, сфокусуйте свою увагу на ній. Відкрийте очі і ще раз подивіться на предмет, зазначивши для себе, які деталі ви забули. Спробуйте також замалювати цю річ по пам`яті.
Вправа №4. спіймати хвилю
Емоційної складової уваги є інтерес. Саме він панує над розумом і тим, що потрапляє в його «поле зору». Щоб зосередитися на завданні, то підніміть свій інтерес до неї, захопіть себе. Звертайте увагу на незвичайні і цікаві деталі. Зіставляйте нову інформацію з уже відомою. Знайшовши заковику, інтригу, ви без зусиль зможете сконцентруватися на проблемі.
Вправа №5. Імена та особи
Згадайте якогось знайомого і опишіть по пам`яті його риси. Коли будете при зустрічі спостерігати за ним, уточніть для себе, які деталі ви забули. При знайомстві з людьми відзначайте в думці дрібні особливості співрозмовника, обов`язково запам`ятовуйте імена і, бажано, дати народження. залишившись наодинці, відтворіть образ по пам`яті.
Вправа №6. навколишній простір
Огляньте приміщення, в якому ви перебуваєте. Запам`ятайте, які предмети є в кімнаті. Закрийте очі і відтворити в подробицях побачений інтер`єр. Відкрийте очі і відзначте, про які предмети ви забули.
Вправа №7. Уява - один уважності
Візьміть в бібліотеці книгу по незнайомому вам предмету. Наприклад, журнал з садівництва або технології прокату металів, книгу по ядерній фізиці або програмному забезпеченню. Потренуйте свою уяву, зіставляючи незрозумілі вам терміни і явища з добре знайомими образами дійсності.
Гімнастика для малюків до одного року - не просто спосіб зміцнення м`язів. Правильно підібраний комплекс вправ має…
Сучасний ритм життя надає сольний вплив на очі. Вплив комп`ютера, телевізора, читання в рухомому транспорті, стрес,…
Більшість жінок і чоловіків стурбоване проблемою другого підборіддя, від якого позбутися досить складно. Але це зовсім…
Часті стреси, завантаженість, неправильний догляд за шкірою дуже часто призводять до появи ранніх зморшок. Спеціальна…
Для того щоб домогтися красивою грудної мускулатури, необхідно приділяти увагу як верхній і середній частині, так і…
Запобігти появі зморшок, підтримати шкіру в тонусі, зберегти еластичність допоможе не тільки систематичне очищення,…
Друге підборіддя - досить серйозний дефект, який деформує овал обличчя, зміщує пропорції і робить жінку старше своїх…
Офісна розминка по-китайськи або по-іншому - гімнастика Чи-Чун, застосовується в традиційній китайській медицині як в…
Якщо задуматися над тим, що визначає жіночу красу і витонченість, то відповіддю стане - хода. Саме хода робить будь-яку…
Жіночий силует, що нагадує гітару чи скрипку, розбурхує фантазії чоловіків. Будь-яка жінка мріє про струнку тонкої…
Гантелі є найбільш зручним і універсальним «тренажером» з усього різноманіття спортивного інвентарю. Вони…
Якщо ви стали забудькуваті, не можете сконцентруватися, записуєте будь-які дрібниці, так як боїтеся покластися на свою…
Уважність - це властивість або бажання все почути, дізнатися і засвоїти. Так говориться в тлумачному словнику Даля.…
Про людей з хорошою пам`яттю і вмінням концентрувати увагу на виконанні певного завдання часто говорять:…
Будь-яке тривалий вплив на очі від комп`ютера, телевізора або книги, викликають швидке стомлення. Це не завдає шкоди…
Стати стрункішою і прекрасніше, досягти необхідних результатів можна, виконуючи прості і доступні вправи з гантелями.…
Під час роботи за комп`ютером або перегляду телепередач очі відчувають підвищене навантаження. Для збереження гострого…
Прибрати зайвий животик, залишаючись при цьому повною сил і енергії, можна за короткий термін. Починати слід з…