Красива і легка хода: вправи

Зверніть увагу на те, що правильна хода не тільки зробить вас більш жіночною, але і подарує здоров`я на довгі роки. Для того щоб домогтися подібного ефекту, доведеться потрудитися. І в першу чергу вам треба зайнятися м`язами, привести їх в тонус. Варто підкреслити, що за гарну ходу відповідають м`язи спини, ніг, живота. Як тільки ви вирішили всерйоз зайнятися своєю ходою, необхідно визначитися з комплексом силових вправ.

Вправа 1 - ходьба на одному місці. Спочатку вам належить стати прямо, відвівши ноги на 20 см один від одного. Тепер по черзі опускаємо і піднімаємо п`яти, залишаючи шкарпетки щільно притиснутими до підлоги. При цьому стоїть на підлозі нога повинна бути прямою, а піднімають - зігнута в коліні. Виконувати дану вправу треба досить швидко і ритмічно.

Вправа 2 - кругові рухи. Сідайте на стілець якомога зручніше. Закидайте одну ногу на іншу і починайте робити нею кругові рухи. Намагайтеся описати як можна більшу окружність. Спочатку робимо чотири кола за годинниковою стрілкою, потім у зворотний бік. Після цього міняємо ноги і повторюємо все заново.

Вправа 3 - відпрацьовуємо ходу. Для того щоб у вас була гарна постава, можна робити наступну вправу. Візьміть будь-яку невелику книгу і покладіть її собі на голову. Притримуючи цей предмет, повільним кроком обійдіть всю кімнату. Намагайтеся робити це плавно, щоб вона залишилася на голові. Згодом можна прискорювати темп.

Вправа 4 - пересування по квартирі. Цю вправу можна виконувати в будь-який час. Навіть якщо ви зайняті справами і змушені бігати з однієї кімнати в іншу, можна працювати над своєю ходою. Для цього час від часу міняйте спосіб пересування - спочатку походіть на п`ятах, потім пройдіть на носках, а завершите цю вправу звичайними кроками. Вже через кілька днів ви помітите позитивний ефект.