Як навчитися грати в теніс

Знайдіть професійного тренера і спортивний клуб. Важливо, щоб наставник був досвідченим в навчанні цього виду спорту, а також міг знайти до вас особистий підхід. Вам варто усвідомлювати, що без хороших кортів, ракеток і великої кількості м`ячів не вийде навчитися грати в теніс в короткі терміни.

Розпишіть тренувальний план разом зі своїм наставником. Займайтеся на першому етапі не менше 3 разів на тиждень по 1,5-2 години. За цей час ви повинні добре розім`ятися, відпрацювати всі види ударів, а також пограти з наставником на рахунок. це допоможе закріпити отримані навички. З плином часу збільшуйте навантаження до 5 занять на тиждень.

Навчіться грамотно подавати м`яч на початку розіграшу. Це найперший елемент, на який варто звернути пильну увагу. Отже, встаньте боком до сітці. Поставте ноги на ширині плечей, при цьому ліву ногу - трохи попереду. Тримайте ракетку на рівні пояса. Підкиньте однією рукою м`яч вгору. Зробіть ракеткою замах по траєкторії в «сторону-вниз-назад», щоб вийшла якась петля.

Розслабте кисть і дозвольте ракетці рухатися слідом за тулубом. Як тільки м`яч підлетить, вдарте по ньому з наростаючою силою. Пам`ятайте, що м`яч не повинен підлітати в сторону, тільки строго вгору. Слідкуйте за тим, щоб він потрапив всередину квадрата на протилежному боці корту противника. Якщо цього не вийде зробити, зробіть переподачу.

Відпрацюйте удар справа. При нанесенні даного виду удару працюють не тільки м`язи рук, але і весь тулуб, а також плечовий пояс. Рухайте ракетку в тому напрямку, по якому ви збираєтеся послати м`яч. Отже, підійдіть до м`яча з лівої ноги, а поверніться в сторону пересування - на правій.

Останній крок перед ударом повинен бути зроблений лівою ногою. Як тільки ракетка виявиться на рівні м`яча, потрібно різко винести її вперед. Щоб підсилити удар, перенесіть вагу тіла вперед на ліву ногу. Чим нижче буде летіти м`яч, тим більше потрібно згинати ліву ногу.

В процесі тренувань ви відпрацюєте ще такі удари, як удари зліва, над головою, «бекхенд», «форхенд», а також навчитеся робити різані, укорочені удари і кидати свічки. Піде не один місяць на те, щоб звикнути до тренувального ритму, а також до техніки виконання всіх елементів. Якщо ви будете чітко дотримуватися всіх вказівок наставника, то ви дуже скоро зможете показати хорошу гру.