Як зробити груди більш пружною

Перш за все, зверніть увагу на харчування. Для гарної форми грудей потрібно тваринний білок. Його джерелом може стати нежирна телятина, птиця або риба. Також слід курсом два рази на рік приймати не менше п`яти чайних ложок риб`ячого жиру. Він є багатим джерелом ненасичених жирних кислот, які забезпечують необхідну еластичність шкірі.

Регулярно виконуйте масаж грудей. Особливо добре робити його за допомогою води. Одночасно ви можете заощадити час, роблячи такий масаж тоді, коли ви приймаєте душ. Для цього відрегулюйте напір води, щоб він не був дуже сильним. Направляйте струмінь води на груди круговими рухами за винятком області сосків. А ось під грудьми, в області ребер, натиск можна посилити, так як саме ця область відповідає за «висоту» грудей. Налаштуйте температуру води, щоб вона була для вас комфортною. Але щоб зробити масаж ще більш ефективним, виконуйте його контрастною водою. Такі обливання додатково зміцнять шкіру і судини грудей, що дозволить їй надовго зберегти свою форму.

Після душу слід наносити на груди спеціальний крем або бальзам. Слід пам`ятати, що шкіра грудей може страждати від сухості, що призводить до її передчасного старіння. Тому обов`язково використовуйте зволожуючі засоби, які містять вітаміну А і Е, і для грудей.

Щоб груди залишалася красивою і пружною, регулярно виконуйте нескладні фізичні вправи. Встаньте на коліна перед невисокою опорою (сидіння стільця, дивана). Покладіть на неї руки на ширині плечей. Зігніть їх, торкнувшись грудьми опори. Потім підніміться, використовуючи тільки силу рук. Чи не прогинайте поперек. Виконуйте не менше 15 повторів. Коли ви станете легко робити це вправа, переходите до віджимань від підлоги.

Зігніть руки в ліктях на рівні грудей, долоні упріть один в одного. Натискайте на них, напружуючи м`язи грудей, і зафіксуйте це положення на 10 секунд. Зробіть по 15-20 повторів. Після цього підніміть руки над головою і повторіть вправу в цьому положенні.

Для наступної вправи вам буде потрібно еспандер або гумка. Тримайте його на рівні грудей в витягнутих руках. Спина повинна бути прямою. Розводите руки максимально в сторони, затримуючись в цьому положенні на 10 секунд. Виконайте не менше 10 повторів.