Як займатися плаванням

Вибір режиму занять плаванням багато в чому залежить від того, для чого ви збираєтеся ходити в басейн або купатися у відкритому водоймищі. Людина, що бажає займатися спортом на серйозному рівні, зазвичай звертається до тренера, який і береться за організацію тренувань з усіма супутніми поясненнями для спортсмена. У той же час любителю, який займається самостійно, може бути складніше.

Для початку виберіть басейн, де ви будете займатися. Це актуально для великих міст, де їх може бути кілька. У деяких випадках басейн поєднують зі спортзалом - це може бути зручно тим, хто хоче додатково займатися і іншими видами спорту.

Плаванням можна займатися в літній час і на відкритих водоймах. При цьому врахуйте, що заняття в річці особливо з сильною течією можуть бути небезпечні для новачка. А басейн ви зможете відвідувати цілий рік, до того ж у разі будь-яких проблем вам завжди зможуть допомогти чергові фахівці, присутні в приміщенні.

Підберіть найбільш зручний для вас час відвідування. Бажано, щоб в цей момент в басейні не було занадто багато людей, особливо груп школярів - це може заважати спокійному плавання. Інформацію про завантаженість басейну ви можете отримати, наприклад, при купівлі абонемента.

Якщо ви зовсім не вмієте плавати, то вам потрібно буде записатися на заняття з інструктором. В іншому випадку, особливо якщо ви вже знаєте основні стилі плавання, ви цілком можете займатися самостійно.

Час перебування в басейні зазвичай розділено на періоди в 45 хвилин. Це зроблено не дарма, так як це достатній час для одноденного заняття. При бажанні ви можете робити перерви, але вони не повинні бути занадто частими, інакше ви можете втратити темп.

Тим, хто плаває повільно, зазвичай рекомендується займати крайні доріжки у бортиків. Так ви не будете заважати іншим плавцям.

для рівномірної тренування м`язів намагайтеся змінювати стилі плавання. Чергування брасу і кроля допоможе вам тренувати різні групи м`язів.