Як довго повинні тривати водні процедури для новонародженого
Водні процедури дуже корисні для новонародженого. Дана стаття присвячена наступним питанням: як впливає плавання на…
Користь плавання.
У заняттях плаванням практично немає навантажень, тому його рекомендують людям, які ведуть сидячий спосіб життя. При постійних заняттях відбувається тренування серця і судин, підвищується гнучкість і витривалість. Плавання можна віднести до найбільш щадному виду спорту, оскільки мінімізується ризик отримання травми.
Вода позитивно впливає на тонус, так як при заняттях задіяні всі групи м`язів. Найбільш ефективно тренуються м`язи живота, плечей, стегон, сідниць. Якщо є проблемні зони в цих місцях, плавання допоможе скоректувати недоліки фігури.
Заняття плаванням можна віднести до аеробних тренувань: під час трихвилинного запливу до м`язів надходить велика кількість кисню. Плавання в прохолодній воді стимулює кровообіг і позитивно впливає на процес обміну речовин.
Вода відмінно знімає стрес. Якщо відчуваєте постійну втому, вода допоможе розслабитися, адже під час плавання ви зосереджуєтесь на правильному диханні, розслабляєте м`язи.
Регулярні заняття впливають на загартовування організму: підвищується імунітет, покращується адаптація до несприятливих умов зовнішнього середовища. Допоможе плавання і роботі нервової системи: якщо мучить безсоння, плавання допоможе відновити міцний здоровий сон.
Вправи в воді.
Є кілька варіантів, починаючи від вільного плавання і закінчуючи йогою. Ходьба і біг у воді так само корисні, як на суші. Завдяки опору води, дана вправа є ефективним і зміцнює литкові м`язи.
Аква-аеробіка. Займатися можна як в басейні, так і в природному водоймищі. Якщо хочете збільшити навантаження, можна використовувати додаткові аксесуари: ласти, рукавички, водні гантелі.
Вправи біля борту. Тримаючись за поручні, виконуються різноманітні вправи на розтяжку.
водна йога - розслаблюючі вправи на воді з використанням паливних і розмірених рухів.
Водні процедури дуже корисні для новонародженого. Дана стаття присвячена наступним питанням: як впливає плавання на…
Спорт корисний для всіх, а дітям він корисний в першу чергу. Займаючись спортом, дитина стає здоровіше, витривалішими,…
Про користь плавання знає кожен. Раніше було багато противників, коли зіставляли між собою плавання і вагітність,…
Чи можна займатися плаванням вагітній жінці? Раніше вагітним рекомендували менше ходити і більше лежати, сьогодні на цю…
Спорт грає величезну роль в нашому житті? зміцнює імунітет, робить нас крпче і витривалішими. Який же вид спорту…
Вода ... Як багато для людини означає це слово! Вода символізує життя, і навіть сама людина на 80% складається з неї.…
Плавання - це не тільки відновлення сил після складного трудового дня і відпочинок, але можливість для ефективного…
Аквагімнастика являє собою систему спеціальних вправ, що виконуються у воді. Даний вид фізичних навантажень має…
Водна лікувальна гімнастика допомагає впоратися з проблемою зайвої ваги і ожиріння навіть у досить запущених випадках…
Для того, щоб бути здоровим необхідно не тільки правильно харчуватися і робити прості фізичні вправи. Спробуйте…
Синхронне плавання називають одним з найкрасивіших видів спорту. Елегантний, видовищний і витончений він являє собою…
Якщо ви прийняли рішення зайнятися спортом і не знаєте, який з видів фітнесу вибрати, почніть ходити в басейн. Як…
Плавання - це найпростіший спосіб прийти у форму, поліпшити поставу і придбати здоровий вигляд. Але як і скільки…
Заняття плаванням - це прекрасний спосіб напружити всі м`язи організму, і витратити зайві калорії. При регулярних…
Після роботи вам хочеться розслабитися, відпочити, ні про що не думати. Але ви згадуєте про проблеми із зайвою вагою і…
З давніх часів добре відомі цілющі властивості води. У стародавніх греків, наприклад, плавання вважалося обов`язковою…
Хочеться себе постійно підтримувати у формі, але однієї дієти зазвичай виявляється мало. Щоб привести м`язи в тонус,…
Для того щоб позбутися від зайвих кілограмів, необхідно правильно харчуватися і виключити з раціону всі шкідливі…