Плавання як спосіб схуднути

Плавання - це не тільки відновлення сил після складного трудового дня і відпочинок, але можливість для ефективного схуднення. Якщо ви шукали спосіб тренувати м`язи, не навантажуючи себе, то плавання підійде найкраще.

В цілях схуднення плавати потрібно цілий рік. Влітку це здійснюється в річці, озері або на морі. А ось взимку краще придбати абонемент в басейн. Плавання має кілька переваг перед заняттями в тренажерному залі. У воді активізується кровообіг, тіло розслабляється. Плавання є одним із способів зняття напруги. Після суглобово- м`язових травм рекомендують реабілітуватися в воді. Уже через місяць таких занять, спостерігається поліпшення.

Для схуднення в басейні краще звернутися до інструктора. Він розробить для вас індивідуальний комплекс вправ, підкаже, як правильно рухатися у воді, які стилі є більш ефективними. У підсумку ці заняття допоможуть схуднути і принесуть радість. Адже плавання зміцнює м`язи, сприяє поліпшенню обміну речовин і підвищує працездатність.

Проводячи час у басейні кілька разів на тиждень по 2-3 години, вже через пару тижнів можна побачити помітні поліпшення в фігурі. А через місяць інтенсивних занять можна побачити перші втрачені кілограми.

плавання ідеальна тренування для людей страждають зайвою вагою. Заняття на тренажерах вимагають великих фізичних зусиль. Якщо інтенсивно плавати протягом 30 хвилин, то можна спалити 400 ккал. Навіть якщо людина не вміє плавати, просто рухаючись у воді, можна досягти бажаного результату. Щоб навчитися плавати, підійдуть гумовий м`яч або коло. Для того щоб схуднути в воді, починати потрібно з простих вправ. Час і інтенсивність необхідно збільшити з кожним днем. На першому занятті потрібно просто рухатися у воді. У наступних уроках потрібно використовувати спеціальний інвентар і імітувати різні стилі плавання. П`ять хвилин занять повинні чергуватися 2 хвилинами відпочинку.

У воді також можна робити самомасаж проти целюліту. Це щадний і ефективний метод проти «апельсинової кірки» на тілі. Покращуючи фігуру одночасно можна зміцнити імунітет. Під час плавання стабілізується артеріальний тиск, прискорюється постачання серця киснем і заспокоюється нервова система.

Заняття в басейні - це один з кращих способів схуднення і джерело позитивних емоцій.

Внимание, только СЕГОДНЯ!