Користь від плавання

Плавання розвиває практично всі групи м`язів. На деякі з них навантаження дається більше, на деякі - менше. Все залежить від обраного вами стилю, але знайте, що після проведення часу в басейні жоден м`яз не залишилася без навантаження.

Найбільше навантажуються м`язи спини, плечей і трицепси. При плаванні брасом значно задіяні м`язи ніг, а при плаванні батерфляєм (або дельфіном, як його ще називають) ви непогано зміцните м`язи живота.

Чи варто говорити, що відвідуючи басейн 2-3 рази на тиждень, ви будете спалювати значну кількість калорій. Плавання є одним з найбільш енерговитратних видів спорту, тому, якщо у вас є незначні проблеми із зайвою вагою, вам корисно буде відвідувати басейн.

Для тренування витривалості плавання також добре підходить. Не турбуйтеся, якщо не зможете спочатку пропливати значні дистанції без відпочинку. З кожним тренуванням подолану вами відстань буде збільшуватися.

Плаваючи, ви зміцните не тільки зовнішні м`язи, але і внутрішні. Натреноване серце і дихальна система також будуть додатковими бонусами регулярного плавання.

У теплу пору не обов`язково плавати в басейні, для своїх водних занять можна використовувати річки та озера. А якщо ви не боїтеся екстриму, то можна зайнятися моржуванням і плавати в більш холодній воді. Правда, для цього ви не повинні мати протипоказань і бажано ознайомитися зі спеціалізованою літературою.

Однак, якщо ви хочете досягти якихось значних результатів у плаванні, варто пам`ятати, що потрібно обмежити тренування по деяким іншим видам спорту. В першу чергу важко одночасно поєднувати хороший біг і непогане плавання. Звичайно, тріатлоністи якимсь дивним чином беруть участь в обох цих видах спорту, але якщо простежити уважніше за їх результатами, то буде ясно, що одночасно і в плаванні, і в бігу видатних результатів у них не виходить. Вся справа тут в литкового м`яза, яка при постійному бігу стає жорсткою, а для гарного плавання навпаки необхідна гнучка.

Також не варто захоплюватися тренажерами, щоб не забивати собі м`язи. Як мінімум, потрібно робити розтяжку після занять силовим фітнесом.