Як навчити дитину плавати в 5 років
Плаваніе- це оздоровчий процес, корисно для фізичного розвитку дітей. Уміння плавати, отримане в дитинстві,…
Якщо провести опитування серед звичайних людей з приводу того, який стиль плавання вони вважають за краще, найімовірніше, більшість назве саме брас. Даний стиль є вкрай поширеним, так як плавання брасом не викликає особливих труднощів ні в новачків, ні у професіоналів. Навчитися плавати так само дуже просто, тому якщо ви відчуваєте себе невпевнено в воді, то вам краще почати саме з брасу.
"Плавання брасом хоч і є найпростішим в освоєнні і реалізації, все ж має свої особливості і підводні камені, про які потрібно знати. В першу чергу це дихання. Процес можна відпрацювати ще на суші, тоді вам буде набагато простіше пізніше, коли ви зайдете в воду. Важливо пам`ятати, що дихання при плаванні буде синхронізовано з вашими рухами руками, тому можете вже вдома починати тренуватися і поєднувати руху верхніми кінцівками і вдихи з видихами. Крім того, важливо пам`ятати про те, що плавання брасом вимагає чіткого контролю положення тіла. Тулуб має бути розташоване максимально горизонтально, щоб створювати повну обтічність і використовувати всі можливості даного стилю.
основи
"Щоб плавати брасом, потрібно чітко пам`ятати про те, що повинні робити ваші руки і ноги, так як саме в них лежить запорука до успішного плавання. Почнемо з ніг, які рухаються інакше, ніж в інших стилях, - ними ви повинні відштовхуватися. Чим сильніше відштовхне, тим далі попливе - ось і весь секрет успіху. Плавання брасом при цьому вимагає максимальної синхронізації. Раніше ви вже дізналися, що необхідно поєднувати рухи руками і ногами, а тепер вам пора зрозуміти, що синхронізувати потрібно ще й рухи ногами. Якщо ви будете окремо гребти руками і окремо відштовхуватися ногами, то швидко видихаєтеся і не досягнете особливого успіху. Ключ тут - плавність. Необхідно одночасно загрібати воду руками і відштовхуватися ногами так, щоб руху виходили максимально стабільними. Плавання брасом не терпить агресивності і поспіху. Якщо ви поспішаєте кудись на воді, то вам краще звернути увагу на кроль. Якщо ж ви хочете плавати брасом, то готуйтеся до спокійних рухів. Природно, за єдиним винятком - якщо ви не хочете стати спортсменом.
"Техніка плавання брасом в змаганнях з цього виду спорту трохи відрізняється від загальнопоширеною. Тут вже потрібно застосовувати агресивні і різкі рухи, причому доходить все до того, що вам необхідно буде постійно виштовхувати частина корпусу над поверхнею води, а потім занурюватися з головою. Саме цей елемент і відрізняє спортивний брас від звичайного. Якщо ви оволоділи даним стилем досконало, то вам все одно доведеться нелегко, якщо ви спробуєте плавати, як спортсмен. Гребки руками і поштовхи ногами потрібно робити набагато сильніше, а це означає, що на них витрачається більше повітря. А набирати повітря в легені складніше, так як кожну секунду ви занурюєтеся під воду з головою. Якщо ви хочете спокійно плавати брасом, то вам вистачить і основ, але якщо ви вирішили стати спортсменом, то доведеться неабияк потрудитися.
Плаваніе- це оздоровчий процес, корисно для фізичного розвитку дітей. Уміння плавати, отримане в дитинстві,…
Для того, щоб навчити дитину не боятися води, зовсім не обов`язково віддавати його в спортивну секцію або платити…
Про користь плавання знає кожен. Раніше було багато противників, коли зіставляли між собою плавання і вагітність,…
Плавання - то, що повинен освоїти кожна людина. Виїжджаючи на море або до іншого відкритої водойми в літню пору, всі…
Для того щоб бути здоровим, необхідно займатися спортом. Але який вид спорту вибрати, щоб він підходив для всієї…
Стиль плавання брас вперше з`явився у Франції, і в точному перекладі слово «brasse» означає…
У наш час техніка плавання батерфляєм грає досить важливу роль. Якщо порівнювати її з іншими видами плавання, то в…
Плавання є самим хорошим видом спорту з точки зору здоров`я. Адже під час плавання розвиваються всі групи м`язів і…
Вода ... Як багато для людини означає це слово! Вода символізує життя, і навіть сама людина на 80% складається з неї.…
Плавання - це вид спорту, який дозволяє підтримувати своє тіло в тонусі і просто в хорошій формі. Існує кілька стилів,…
Іноді буває дуже прикро, коли ваші друзі всі разом відправляються купатися на озеро або море, а вам би дуже хотілося…
Якщо ви не будете дихати правильним чином, коли плаваєте, то можете навіть потонути. Саме з цієї причини в першу чергу,…
Що ж швидше спалює жири і повертає м`язам тонус? Чи корисно плавання для схуднення в басейні і в море? Як впливають…
Плавання - це найпростіший спосіб прийти у форму, поліпшити поставу і придбати здоровий вигляд. Але як і скільки…
Заняття плаванням - це прекрасний спосіб напружити всі м`язи організму, і витратити зайві калорії. При регулярних…
Тренування в басейні низької інтенсивності здатні істотно збільшувати апетит. Тому щоб схуднути за допомогою плавання,…
Хочеться себе постійно підтримувати у формі, але однієї дієти зазвичай виявляється мало. Щоб привести м`язи в тонус,…
Плавання - приємне і корисне проведення часу. Плавати все ми любимо з дитинства і кожен раз намагаємося не втратити…