Для будь-якого віку плавання в басейні - корисно для здоров'я. Руйнуємо міф, що для вагітних плавання в басейні - це шкода
Плавання як вид спорту зародився ще за часів стародавніх єгиптян, за 2,5 тисячі років до нашої ери: на гробниці…
Плавання є самим хорошим видом спорту з точки зору здоров`я. Адже під час плавання розвиваються всі групи м`язів і задіяна велика частина людського тіла. Плавання розвиває силу в руках, ногах і добре впливає на органи дихання. Також плавання має малу ймовірність травм.
У кожного плавця є мета - виграти Олімпійські ігри або Чемпіонат Світу. Але щоб цього домогтися, потрібно ретельно працювати, тренуватися і покращувати свої результати. Результати в плаванні оцінюються розрядами. Біля будь-якого розряду є свій норматив, тобто щоб досягти його, треба певну дистанцію пропливти за вказаний час. Підвищуючи свої результати, плавець збільшує розряд, тим самим показує свій статус в світі плавання. Має плавання нормативи, розряди таких видів: третій, другий, перший, КМС (кандидат в майстри спорту), МС (майстер спорту) і МСМК (майстер спорту міжнародного класу). Саме в такій черговості йде підвищення розряду. Майстер спорту міжнародного класу є вершиною розрядної сходи, і кожен плавець мріє добитися таких результатів. У багатьох спортивних школах людям, які виконують нормативи з плавання і отримують розряд, даються певні привілеї. Наприклад, можна відвідувати спортивну школу більше годин на тиждень, а сума за заняття не збільшується. Робиться це з тією метою, щоб плавцям додати стимулу до досягнення хороших результатів.
Нормативи з плавання на увазі різні результати у хлопців і дівчат. Також можуть залежати від того, в якому басейні виконується заплив. Басейни бувають по 25 і 50 метрів. І для таких випадків є таблиця нормативів з плавання. Вільному стилю дівчат в басейні 25 метрів відповідають такі результати. Для третього розряду необхідно проплисти за 32,75 секунди- другого - за 30,75- першого - 28,15- КМС - 26,85- МС - 26,05- МСМК - 24,19. У 50-метровому басейні дівчата мають такі нормативи з плавання: щоб заробити третій розряд, необхідно проплисти дистанцію за 33,50 секунди- другий розряд - за 31,50- перший - за 28,90- КМС - 27,60- МС - за 26,80- МСМК - 24,94. У юнаків нормативи трохи більше, так як сили у них більше. Юнакові в 25-метровому басейні потрібно проплисти 50 метрів за 29,25 секунди для третього разряда- другого - за 27,05- першого - за 24,75- КМС - 23,50- МС - 22,75- і МСМК - за 21 , 29. У 50 - метровому басейні трохи більше дається. Щоб отримати третій розряд, треба вкластися в 30 секунд, другого - 27,8- першого - 25,5- КМС - 24,25 МС - 23,50- МСМК - 22,04.
Розрядні нормативи з плавання юнаків, які пливуть 50 метрів в 25-метровому басейні на спині, виглядають так: третього розряду відповідає час 35,75 секунд, для другого - 32,25- першого - 29,45- КМС - 27,65- МС - 26,15 і МСМК - 24,45.У 50 - метровому басейні нормативи такі: для третього розряду потрібна проплисти за 36,5 секунди, другого - 33,00- першого - 30,20- КМС - 28,40- МС - 26,9, МСМК - 25,2. Дівчатам в 25-метровому басейні необхідно подолати шлях за 40,75 секунд для третього розряду. Щоб отримати друге необхідно проплисти за 36,75- перший - 33,25- КМС - 32,65- МС - 29,95- МСМК - 27,56. У 50 - метровому басейні для третього розряду треба проплисти за 41,5 секунд-другого - 37,5- першого - 34,00- КМС - 32,40- МС - 30,70- МСМК - 28,31.
Брас є найповільнішим стилем плавання, тому нормативи з плавання у нього є найбільшими.Чоловікам в 25-метровому басейні потрібно вкластися в 38,75 секунди для третього розряду, другого - 35,25, першого - 31,95, КМС - 30,05, МС - 28,55, МСМК - 26,87. У 50 - метровому басейні для третього розряду встановлено час 39,5 секунд. Для другого - 36 секунд, для першого - 32,7- КМС - 30,8- МС - 29,30- МСМК - 27,62. Для дівчат встановлено інший час на дистанції 50 метрів стилем брас. У 50-метровому басейні потрібно проплисти за 45 секунд для третього розряду, другого - 41, першого - 37, КМС - 35,30, МС - 33,5, МСМК - 31,37. У 25 - метровому басейні на розряд МСМК дівчині потрібно проплисти за 30,62 секунди. Для МС - 32,75, КМС - 34,5- першого розряду - 36,25- другого - 40,25, третього - 44,25 секунди.
Чоловікам встановлені такі нормативи в 25-метровому басейні: для третього розряду необхідно проплисти за 33,25 секунди, другого - 35,25, першого - 31,95, КМС - 30,05, МС - 28,55, МСМК - 26,87 . У дівчат нормативи мають інше значення. Щоб отримати третій розряд необхідно подолати 50 метрів за 36,75 секунд, другий - 33,75, перший - 31,25, КМС - 28,75, МС - 27,6, МСМК - 25,64. У 50 - метровому басейні чоловікам прописані такі нормативи: для третього розряду - 34 секунди, другого - 31, першого - 28, КМС - 26, МС - 25, МСМК - 23,62. У дівчат: для третього - 37,5, другого - 34,5, першого - 32, КМС - 29,5, МС - 28, 35 і МСМК - 26,39.
У підсумку потрібно додати, що кожна мілісекунда відіграє велику роль у призначенні розряду. Іноді потрібно дуже довго тренуватися, щоб поліпшити результат всього на одну секунду.
Плавання як вид спорту зародився ще за часів стародавніх єгиптян, за 2,5 тисячі років до нашої ери: на гробниці…
Культуризм, в широкому розумінні, являє собою сукупність різних дій (фізичні вправи з обтяженням, висококалорійне…
Легку атлетику іноді називають Королевою спорту - настільки популярним є цей вид. Він бере свій початок ще з часів…
Вода ... Як багато для людини означає це слово! Вода символізує життя, і навіть сама людина на 80% складається з неї.…
Розряди з легкої атлетики присуджуються спортсменам, що здали нормативи єдиної класифікації. Кожен громадянин РФ, який…
Витоки розвитку легкої атлетики йдуть в далеке минуле - першими, хто почав влаштовувати змагання, були азіати і…
Плавання - це не тільки відновлення сил після складного трудового дня і відпочинок, але можливість для ефективного…
Питання присвоєння і підвищення розряду працівникам підприємства регламентується п.п.10-21 Загальних положень Єдиного…
Про переваги занять в басейні можна говорити нескінченно. По-перше, під час таких занять зміцнюються всі м`язи, завдяки…
Що ж швидше спалює жири і повертає м`язам тонус? Чи корисно плавання для схуднення в басейні і в море? Як впливають…
Для кожного виду спорту передбачена певна екіпірування й аксесуари. Якщо ви вирішили піти на фітнес, то пора…
Спортивні розряд присвоюється тільки досвідченим тенісистам. Тим, хто бажає його отримати, необхідно здати ряд…
Спортивний розряд з будь-якої дисципліни - це показник кваліфікації та вмінь спортсмена. Тому багато людей, що…
Плавання - це найпростіший спосіб прийти у форму, поліпшити поставу і придбати здоровий вигляд. Але як і скільки…
Після роботи вам хочеться розслабитися, відпочити, ні про що не думати. Але ви згадуєте про проблеми із зайвою вагою і…
Хтось вибирає тренажерний зал, комусь до душі піші прогулянки, а хтось віддає перевагу серйозним види спорту,…
Тренування в басейні низької інтенсивності здатні істотно збільшувати апетит. Тому щоб схуднути за допомогою плавання,…
Хочеться себе постійно підтримувати у формі, але однієї дієти зазвичай виявляється мало. Щоб привести м`язи в тонус,…