Як навчити дитину плавати в 5 років
Плаваніе- це оздоровчий процес, корисно для фізичного розвитку дітей. Уміння плавати, отримане в дитинстві,…
Плавання - це вид спорту, який дозволяє підтримувати своє тіло в тонусі і просто в хорошій формі. Існує кілька стилів, кожен з яких індивідуальний і має свої унікальні особливості. Але спочатку ми розберемо те, як правильно плавати кролем.
"Якщо ви займаєтеся плаванням в басейні, то варто запам`ятати всього пару елементарних правил. Перше: надягайте перед заняттями спеціальні окуляри. Це дозволить вберегти ваші очі від почервоніння і інших можливих, але малоймовірних проблем. Друге: переконайтеся в цілісності вашого купальника і в достатній силі його гумок, якщо такі є.
"Кроль - стиль, який дозволяє плавати швидше, ніж це роблять за допомогою інших способів. Він має на увазі положення тіла животом вниз, поперемінні гребки руками, ножніцеподобние руху ногами вгору і вниз (інакше вони можуть почати тонути, що буде означати неправильну техніку). При цьому необхідно утримувати пряме положення тіла, направляючи особа прямо в воду, а пальці намагатися стуляти «човником». Руки в ліктях згинати не можна. Також варто робити ними повні гребки, що починаються від м`язів грудей, подібні чимось підтягування на турніку. Треба відзначити, що цей стиль вимагає «плавання, яке подібно ходьбі» - природних, легких і швидких рухів з одного боку на інший. Перед тим як зайнятися кролем, слід, до слова, спробувати прийняти особливе положення тіла - «натягнута струна». При цьому ваші ноги повинні підніматися вгору, поки груди тисне на воду. Вашими основними принципами повинні залишатися баланс і розслабленість. Також не забувайте для рівноваги тримати одну з рук (звичайно, поперемінно змінюючи її на іншу) перед головою. Це єдиний спосіб навчитися тому, як правильно плавати кролем.
"Дана вправа дозволяє відчути себе як риба у воді і навчитися правильно себе в ній вести. Плавати на спині, в принципі, просто. Спочатку варто спробувати «зірочку», тобто лежання на поверхні води. Для цього достатньо розслабитися, розставити ноги, злегка зігнувши їх, повільно і поступово нахилитися назад і, відштовхнувшись від дна, прийняти горизонтальне положення тіла на поверхні води. Потім, ніби ви вчитеся тому, як правильно плавати кролем, почніть рухати ногами як лезами ножиць, а руками - як це описувалося в попередньому абзаці.
"Для цього є кілька простих вправ (наприклад, "Поплавок") і правил. Спробуйте спершу зануритися у воду, обхопивши коліна руками, затримавши дихання на п`ятнадцять секунд. Потім виринає. Запам`ятайте: дихати необхідно ритмічно, в такт гребкам- видих довше вдиху в цілих два рази-менше вдихів - більше часу плавання.
Такі досить легко виконуються правила цього виду спорту, що дозволяє стати гнучкішим, сильніше і підтягнуті. Працюйте над собою, і результати не змусять себе чекати: ви станете не тільки гарніше, але і здоровіше. В здоровому тілі здоровий дух, чи не так?
Плаваніе- це оздоровчий процес, корисно для фізичного розвитку дітей. Уміння плавати, отримане в дитинстві,…
Для того, щоб навчити дитину не боятися води, зовсім не обов`язково віддавати його в спортивну секцію або платити…
Про користь плавання знає кожен. Раніше було багато противників, коли зіставляли між собою плавання і вагітність,…
Плавання - то, що повинен освоїти кожна людина. Виїжджаючи на море або до іншого відкритої водойми в літню пору, всі…
Для того щоб бути здоровим, необхідно займатися спортом. Але який вид спорту вибрати, щоб він підходив для всієї…
Перш ніж висвітлити тему про те, як дорослій людині навчитися плавати, слід розповісти, яка користь від цього виду…
Якщо провести опитування серед звичайних людей з приводу того, який стиль плавання вони вважають за краще,…
Іноді буває дуже прикро, коли ваші друзі всі разом відправляються купатися на озеро або море, а вам би дуже хотілося…
Плавання - це не тільки відновлення сил після складного трудового дня і відпочинок, але можливість для ефективного…
Якщо ви не будете дихати правильним чином, коли плаваєте, то можете навіть потонути. Саме з цієї причини в першу чергу,…
Для тренувань у воді практично немає протипоказань. Виняток - люди з алергією на засоби, що застосовуються для очищення…
Різноманіття підводного світу важко осягнути, не вміючи плавати. Але у багатьох людей існує страх перед водою, що…
Заняття плаванням - це прекрасний спосіб напружити всі м`язи організму, і витратити зайві калорії. При регулярних…
Тренування в басейні низької інтенсивності здатні істотно збільшувати апетит. Тому щоб схуднути за допомогою плавання,…
Плавання - приємне і корисне проведення часу. Плавати все ми любимо з дитинства і кожен раз намагаємося не втратити…
Для того щоб позбутися від зайвих кілограмів, необхідно правильно харчуватися і виключити з раціону всі шкідливі…
Невміння плавати коштувало життя дуже багатьом людям. Чимало й тих, хто в теплу пору року з заздрістю дивиться на…
Навчити дорослої людини плавати - це практично те ж, що навчити дитину ходити. Однак малюкові ще невідома боязнь…