Як зняти м'язову напругу

Часто чоловіки, так і жінки теж, приходячи в спортивний зал, хочуть відразу отримати видимий результат. Скинути зайву вагу, підвищити витривалість, прокачати певні групи м`язів, щоб отримати гарний рельєф. Для цього вони годинами бігають на доріжці або виставляють великі ваги на тренажерах. Безконтрольні тренування завдають шкоди м`язам. У них відбуваються мікророзриви, які викликають біль в натруджених м`язах.

Для того щоб зняти м`язову напругу, після силових навантажень і занять в тренажерному залі дайте організму невеликий перепочинок і переходите до розтяжці. Стрейчинг не дасть м`язам забиватися, зробить їх більш пластичними і допоможе розслабити.

Дієве і дуже приємне засіб - масаж. Він може бути як класичний, так і мануальний, східний, спортивний або апаратний. Довірятися можна тільки перевіреному фахівцеві, так як непрофесійний масажист може завдати шкоди суглобам, зв`язкам і хребту.

Класичний або європейський вигляд дуже корисний при перевтомі, стресах, порушеннях сну, фізичній напрузі. Основна його мета - розслаблення всього організму для відновлення сил і душевної рівноваги.

Східний (китайський) масаж проводиться шляхом впливу на певні точки, розташовані на енергетичні меридіани по всьому тілу. Натискання пальцями або постановка голок гармонізує потоки енергії в організмі, сприяє зняттю стресів і благотворно позначається на роботі внутрішніх органів і загальному самопочутті.

Апаратне вплив за допомогою електромагнітних коливань різної частоти призводить до активізації обмінних процесів на клітинному рівні. Такий масаж має знеболюючий ефект і відновлює сили.

Прекрасно знімає м`язові спазми відвідування лазні. У російській або фінській парній, а також в хамаме легко повернути собі прекрасне самопочуття. Після банної процедури нанесіть на все тіло крем або лосьйон з м`ятою і лавандою. Ці рослини мають охолоджуючий і розслаблюючу дію. відпочивши м`язи будуть вам вдячні.