Як навчитися дзюдо

Перш ніж записуватися в секцію з цього виду боротьби, оціните свою витривалість, так як саме від неї багато в чому будуть залежати ваші успіхи в якості дзюдоїстки. Займіться плаванням або бігом, щоб підготувати свої м`язи до майбутніх тренувань. Допоможе і початковий курс гімнастичних вправ для розвитку гнучкості тіла і реакції.

Прочитайте і кілька книг або знайдіть в інтернеті якісні відеокурси, щоб приблизно уявляти собі, що саме чекає вас в секції дзюдо. Непогано буде, якщо ви попередньо поспілкуєтеся з тими, хто вже освоїв цей вид боротьби або постійно відвідує такі тренування. З`ясуйте, де в вашому місті розташована секція, в якій дійсно можна навчитися дзюдо. Запишіться в секцію і придбайте спеціальну спортивну форму - «дзюдогі», що складається з кімоно, штанів і поясу.

Починати вчитися вам доведеться з самого основного навички будь-якого дзюдоїста - вміння правильно падати (техніка «укемі»). Воно необхідне для того, щоб випадково не пошкодити собі що-небудь під час бою. Цьому, до речі, навчають практично в будь-якому виді спорту.

Після цього тренер покаже вам, як ставати в стійку «сісей», базову для техніки дзюдо (ноги на ширині плечей, коліна і плечі знаходяться в розслабленому стані). Ви будете повинні, перебуваючи в такому положенні, навчитися переносити вагу тіла на передню частину стоп, щоб бути готовою завдати, в разі чого, удар потрібної сили і вчасно зреагувати на дії противника. Важливою, зрозуміло, є і захисна стійка, під час якої ноги широко розставляються, а корпус - нахиляється вперед.

Для повноцінного освоєння прийомів вам потрібно буде навчитися і вмінню правильно пересуватися, м`яко переміщаючи стопи, і вірно виконувати захоплення ( «куміката»). Всього ж в дзюдо застосовуються три основні техніки: кидків ( «наге-вадза»), сковування ( «катаме-вадза»), нанесення удару по уразливих крапках ( «атемі-вадза»). Щоб освоїти їх в повному обсязі, необхідно у всьому слухатися тренера, так як тільки від вашої техніки і вміння володіти своїм тілом буде надалі залежати рівень вашої майстерності.