Фізкультура і спорт для дітей
Піклуючись про повноцінний розвиток дитини, дорослі часто недостатньо уваги приділяють його фізичній формі, і абсолютно…
Легка атлетика
Дівчаткам імальчікам займатися легкою атлетикою можна з десяти років. Такий вид спорту хорошоразвівает м`язи грудної клітини, правильне дихання та покращує надходження в організм кисню. Дитина стає більш гнучким і спритним, всі групи м`язів развіваютсягармонічно.
Дівчата, які займаються легкою атлетикою, стають володарками красивої фігуриі струнких довгих ніг.
Хлопчикам такжелегкая атлетика дуже корисна, однак потрібно повністю виключити всі виполняемиена тренажерах вправи бодібілдингу.
Заніматьсяплаваніем рекомендують дітям з п`яти-шести років. Плавання гармонійно розвиває всегруппи м`язів. Дитина вчиться правильно дихати. Плавання дає хорошу осанку.Брас на спині - це взагалі прекрасний засіб для профілактики і лікування сколіозу (кроль в такому випадку не підходить).
У хлопчиків-плавців широкі плечі і вузький таз. У дівчаток формується міцна гарні груди.
Для дітей в возрастешесті років педіатри рекомендують саме плавання, так як воно не перегружаетсердце.
Ковзани рекомендованимальчікам і дівчаткам з шести років. Катання на ковзанах сприяє розвитку вестібулярногоаппарата, зміцнює м`язи ніг, розвиває спритність дитини і робить егостройнее.
Лижами можнозаніматься з п`яти-шести років. Кращий вік для початку занять - до десяти-одіннадцатігодам. Такий спорт задіє всі групи м`язів. Крім того, діти не толькозакаляются, а й стають більш увереннимів своїх можливостях.
Серьезниезанятія велоспортом не рекомендують до восьми років. І хоча всі м`язи ніг получаютв цьому виді спорту хороше навантаження, треба мати на увазі, що надмірне злоупотребленіевелоспортом м`язи ніг робить занадто об`ємними, через що страждають м`язи другіхчастей тіла.
Велоспорт нерекомендовані при деяких відхиленнях у розвитку хребта.
Футбол рекомендуютмальчікам з дванадцяти років. Футбол дуже корисний, проте він, як і велоспорт, развіваетмишци лише нижніх кінцівок дитини. Стегна стають занадто масивними.
Цими відаміспорта краще займатися з десяти-п`ятнадцяти років. Ігри з м`ячем развіваютловкость, швидкість реакції. Вони активізують діяльність кровоносних судин, серця і добре впливають на ріст організму. Фігура дитини поліпшується, він становітсястройним.
Хлопчики ідевочкі можуть займатися спортивною гімнастикою не раніше, ніж з восьми років. Спортівнаягімнастіка має на увазі під собою вправи на підлозі і на снарядах (кінь, кільця, колоду, бруси, трамплін). Розвивається гнучкість і спритність дитини. Удевочек розвивається грація. Хлопчикам корисні всі види вправ заісключеніем силових, до яких можна приступати лише після завершення половогосозреванія.
Айкідо-один з найбільш гармонійних видів східних єдиноборств. Займатися їм можна ссемі-восьми років, однак серйозні тренування починаються тільки років в п`ятнадцять-шістнадцять. Діти, які займаються айкідо, мають підвищений імунітет, тому значно рідше хворіють на застуду. Занятіяпроводятся босоніж, що сприяє природному загартовуванню дітей. Массажіруютсябіологіческі активні точки, розташовані на підошвах ніг. Велика увага натреніровках приділяється правильним падінь, завдяки чому діти уникають травм вповседневних ситуаціях при грі і бігу.
Займатися каратеможно з семи років. Приступати до тренувань в більш ранньому віці сенсу немає, посколькуот дитини потрібен високий рівень усвідомленості. Мастерство не буде достігнутобез зосередженості, терпіння ісамодісціпліни.
У каратемного різких рухів, стрибків і поворотів, що протипоказано при сколіозі і інихзаболеваніях хребта.
Дзюдорекомендовано в основному хлопчикам з семи років. Цей спорт відмінно розвиває всемишци тіла, а також правильне дихання, дисципліну, вміння опанувати себе Івер в свої сили. Дзюдо забороняється при захворюваннях хребта. Крім того, вчасно тренувань ймовірне виникнення численних синців через падіння, поетомудзюдо не підходить хлопцям з чутливою шкірою.
Для ребенкалучше вибирати той вид спорту, який більшою мірою зможе відповісти всім требованіямполноценного розвитку юного організму.
Отдаваяребенка у великий спорт, батьки повинні пам`ятати, що це зона повишенногоріска. Різні травми неминуче переслідують навіть найдосвідченіших спортсменів. Ссамого початку необхідно приділяти велику увагу їх запобігання.
Зростайте здоровими!
Піклуючись про повноцінний розвиток дитини, дорослі часто недостатньо уваги приділяють його фізичній формі, і абсолютно…
Спорт корисний для всіх, а дітям він корисний в першу чергу. Займаючись спортом, дитина стає здоровіше, витривалішими,…
Ні для кого не секрет, що фізичний розвиток має виключно важливе значення для правильного росту і розвитку дітей.…
О, спорт, ти - життя! Всі батьки мріють про те, щоб їхні діти виросли здоровими і дисциплінованими. А для цього,…
У наш час великою популярністю користується художня гімнастика. Багато хто просто не можуть відвести погляду від…
Рано чи пізно в житті кожного з батьків настає час, коли потрібно приймати рішення про те, куди відправити займатися…
Нагороди, медалі, поїздки по всьому світу ... Часто батьки приводять малюка в спортивну секцію саме з розрахунком на…
Показати вплив фізичних вправ на розумовий розвиток дітей можна при нормальному розвитку дитячого організму. Напевно,…
гнучкість тілаЯкщо ви вирішили зайнятися фітнесом і думаєте, з чого почати, - візьміть за основу вправи на розтяжку і…
Вода ... Як багато для людини означає це слово! Вода символізує життя, і навіть сама людина на 80% складається з неї.…
Синхронне плавання називають одним з найкрасивіших видів спорту. Елегантний, видовищний і витончений він являє собою…
Всі хочуть бути стрункими і красивими, гнучкими і пластичними, граціозними і жіночними, особливо перед початком літа. А…
Для того щоб заняття спортом принесли тобі максимальну користь, звірся з гороскопом. Адже для кожної стихії властивий…
Всім відомо, що заняття спортом приносить користь в будь-якому віці. Навіть коли здається, що здоров`я вже не те і…
Спортивні ігри можна розглядати як масову форму занять фізичною культурою. Для жінок найбільш підходящими видами спорту…
Часом щільний робочий графік батьків і навчання дітей зовсім не залишають часу на заняття спортом. Однак, кожен…
Фітнесом можуть займатися всі люди, незалежно від їх віку та статі. Зараз існують різні напрямки фітнесу, націлені на…
Наше здоров`я залежить від нас. Заняття фізичною культурою, спрямовані на підтримку і зміцнення тонусу, приносять…