Користь контрастного душу

Контрастний душ не тільки загартовує організм, заряджає енергією і бадьорістю, а й допомагає очистити шкіру, поліпшити кровопостачання і навіть схуднути. Гаряча вода добре розширює пори шкіри, а холодна, навпаки, їх звужує, і вся накопичена бруд разом з частинками омертвілої шкіри змивається з поверхні тіла. Також температурний перепад під час прийому контрастного душу підсилює кровообіг, завдяки чому в організмі підвищується метаболізм. Це дозволяє йому інтенсивно очищатися від токсинів, зберігати тонус, крім цього активізація обміну речовин сприяє усуненню проявів целюліту і схудненню. Для цього необхідно сідниці і живіт регулярно масажувати струменем води на відстані десяти сантиметрів від тіла. Контрастний душ розширює і скорочує стінки кровоносних судин, тим самим тонізуючи і зміцнюючи серцево-судинну систему. Крім цього, він поліпшує склад крові, успішно усуває аритмію і сприяє нормалізації нервових процесів.

Щоб домогтися користі від контрастного душу, необхідно правильно його приймати. Краще починати з теплої води, постояти під нею хвилину, а потім повільно підвищувати температуру. Після цього слід поступово робити воду холодніше, постояти за неї також хвилину і знову повторити процедуру не більше трьох разів. Холодне обливання має тривати за часом менше гарячого приблизно в 3 рази. Закінчувати прийом контрастного душу необхідно холодною водою, а починати гарячої, але не навпаки. Обливає прохолодною водою слід завжди зверху вниз.

З кожним днем в день слід збільшувати різницю температур, і через місяць прийти до досить відчутною різницею: холодна вода з температурою +10 градусів, гаряча - +45 градусів. При подібних перепадах користь від душа найбільш ефективна. Найголовніше - ця процедура не повинна завдавати дискомфорт, інакше ніякої користі не буде. При появі мурашок на шкірі необхідно припинити процедуру. Після душу слід ретельно розтирати тіло махровим рушником, і відчуття свіжості і легкості буде супроводжувати весь день.

Прийом контрастного душу протипоказаний людям з ангіною, циститом і будь-яким іншим запаленням, також від нього краще відмовитися при нестабільному артеріальному тиску, хворобах крові, пухлинах.