Як поліпшити кровообіг

При порушенні кровообігу серцево-судинна система виявляється не в змозі забезпечити достатнє кровопостачання тканин і органів. З часом це призводить до появи задишки, тахікардії, набряків, почуття холоду в руках і ногах. В першу чергу необхідно лікувати основне захворювання, що викликало дані симптоми. До складу комплексної терапії також входять препарати, що покращують кровообіг. Але на ранніх стадіях розлади кровообігу доцільно використовувати немедикаментозні методи.

Щоденні фізичні навантаження

Нормальний кровообіг неможливо без фізичної активності. Найпростішим і доступним видом навантаження є звичайна ходьба пішки. Прогулянці слід приділяти хоча б півгодини в день. Добре покращує кровообіг плавання, яке до того ж робить загальний зміцнювальний дію на організм. Плаванням бажано займатися двічі на тиждень по 45 хвилин. В домашніх умовах можна робити такі нескладні вправи для поліпшення кровообігу, як «велосипед», обертальні рухи стоп і рук, підняття на шкарпетки, стискання і разжимание пальців рук і ніг і т.п.

Здоровий спосіб життя

Переїдання, куріння і вживання алкоголю дуже погано позначаються на стані серцево-судинної системи. Тому для поліпшення кровообігу необхідно привести в норму свою вагу, відмовитися від спиртних напоїв і сигарет. Бажано вживати тільки здорову їжу: цільнозернові продукти, свіжі овочі і фрукти, кисломолочні продукти. Обов`язково повинні бути присутніми в раціоні м`ясо, птиця і риба, але тільки у вареному або запеченому вигляді. Солодощі краще замінити натуральним медом і сухофруктами. Здобну і листкову випічку, ковбасні вироби, копченості, жирні бульйони, всі види консервів, а також міцний чай і каву слід взагалі виключити.

Водні процедури

Відмінним засобом, що сприяє поліпшенню кровообігу, є контрастний душ. Починати процедуру слід з гарячої води. Коли тіло нагріється, необхідно розтерти шкіру жорсткою мочалкою. Після цього потрібно якийсь час постояти під прохолодною водою. Контрастний душ також можна приймати, кілька разів чергуючи гарячу і холодну воду. Крім контрастного душу до поліпшує кровообіг водних процедур відноситься ширяння в лазні і сауні.

Внимание, только СЕГОДНЯ!