Контрастний душ: користь і шкода

До контрастному душу потрібно звикати поступово, починати бажано в теплу пору року. Перші 3-4 тижні краще приймати душ теплою і гарячою температури, пізніше робити тільки одне коло обливання, включаючи ненадовго прохолодну воду, 10 секунд буде достатньо. На 5-му тижні можна робити 2 кола обливання і використовувати більш холодну воду. через 2 місяці сміливо можна переходити з холодної води на крижану, але не більше, ніж на 20 секунд.

За допомогою контрастного душу можна швидко підбадьорити організм, поліпшити кровообіг, за рахунок чого йдуть застійні явища, очистити тіло, освіжити шкіру. А також поступово зміцнюється імунна система, міцніше стають судини і м`язи, налагоджується робота ендокринних залоз. Під час прийому душу організм втрачає багато калорій, що сприяє схудненню.

Пори шкіри відкриваються при обливанні гарячою водою, розширюються судини, коли відбувся перехід на холодну воду, пори починають звужуватися. Завдяки цьому шкіра стає більш пружною і гладенькою. Контрастний душ є відмінною профілактикою целюліту і в`ялості шкірних покривів.

Але приймати душ потрібно з обережністю, він протипоказаний людям із злоякісними пухлинами, порушеннями серцево-судинної системи, тромбофлебітом і в період загострень хронічних захворювань. Ослаблені або хворі люди можуть застудитися після такого купання. Якщо з`явилося нездужання і здається, що ось-ось підніметься температура, або дере в горлі, від душа краще відмовитися, поки стан не покращиться.

При попаданні на тіло холодної води, організм отримує стрес, активніше виробляється адреналін, тому при збільшенні лімфовузлів контрастний душ краще не використовувати.

Після контрастного душу тіло треба розтирати махровим рушником до повного висихання.