Контрастний душ

Контрастний душ - в чому користь контрастного душу, поради фахівців, як правильно приймати контрастний душ.

"Контрастний душ - дуже просте і в той же час ефективний засіб загартовування організму. Це особливо актуально останнім часом, коли на людство обрушилися епідемії нових форм хвороботворних бактерій. Виявилося, що саме контрастний душ є якщо не панацеєю, то одним з кращих способів підготувати організм до вторгнення хвороби. Як то кажуть, і дешево, і сердито. Давайте розглянемо цю тему докладніше, дізнаємося, в чому користь контрастного душу і як правильно контрастний душ приймати.

Користь контрастного душу.

Про користь контрастного душу відоме не менше, ніж про оздоровчі можливості лазень. У чому ж конкретно виражена ця користь контрастного душу? По-перше, перепад температур під час прийому контрастного душу посилює циркуляцію крові в організмі, завдяки чому в ньому стимулюються обмінні процеси. Це, в свою чергу, дозволяє організму інтенсивно очищатися від шлаків, зберігати тонус шкіри і навіть сприяє схудненню. По-друге, скорочення і розширення стінок кровоносних судин тонізує серцево-судинну систему і зміцнює її. Контрастний душ покращує склад крові, успішно усуває аритмію. По-третє, заряджає тіло бадьорістю і енергією. І, природно, контрастний душ відмінно зміцнює імунітет, що і потрібно нам для боротьби з різними формами грипу та застуду.

Як користуватися контрастним душем

Для того, щоб домогтися такого приголомшливого ефекту, потрібно зовсім небагато. Зробіть воду теплою, встаньте під неї, і повільно збільшуйте температуру до гарячої, потім різко скиньте температуру води до холодної або навіть холодної. Щоб не помилитися, заздалегідь подивіться, до якого рівня вам слід повертати крани. Стояти під холодною водою довго не потрібно, адже нам потрібен контраст, це від кількох секунд для початківців до півхвилини для досвідчених - цього вистачить. Повторіть двічі цю процедуру, але вже без проміжних ступенів, тобто максимально гаряча і відразу максимально холодна. Робити більше трьох змін контрастного душу не потрібно, користі від цього ніякої.

Контрастний душ - протипоказання

Протипоказання до контрастному душу, безумовно, є, і пов`язані вони зі станом вашого здоров`я. Наприклад, якщо у вас ангіна, цистит або будь-яке інше запалення, контрастний душ приймати не можна. Нестабільне кров`яний тиск, пухлини, хвороби крові та серцево-судинної системи теж можуть стати такими протипоказаннями. Щоб не нашкодити собі контрастним душем, проконсультуйтеся з Вашим лікуючим лікарем, перед тим, як почнете практикувати регулярні контрастні процедури.

Правила прийому контрастного душу

Щоб отримати від контрастного душу максимум користі, зверніть також увагу на кілька правил. На початковому етапі ваш організм повинен поступово пристосуватися до різниці температур, тому не робіть воду дуже холодною або дуже гарячою. Робіть її теплою і прохолодною. Обливання холодною водою має бути за часом менше приблизно в два-три рази по відношенню до гарячої. Обливає себе холодною водою завжди зверху вниз. Якщо відчули, що замерзли і шкіра покрилася «мурашками», припиняйте процедуру. Завжди починайте контрастний душ з гарячою води і закінчуйте холодної.

Візьміть за правило приймати контрастний душ з ранку, після невеликої зарядки, яка сама по собі сприяє розігрівання тіла і прискорення циркуляції крові. Після виходу з ванної не забудьте розтерти тіло рушником, що не тільки зігріє вас, але і зробить додатковий масажний ефект. Особливо щільний і сильний масаж після контрастного душу рекомендований в проблемних місцях, наприклад, зоні целюліту, щоб посилити там обмін речовин.