Контрастний душ для схуднення

В даний час є кілька способів застосування контрастного душу для схуднення, розрізняються за тривалістю процедури. Однак в будь-якому випадку починати слід з теплою (для новачків) або гарячої води, а закінчувати обов`язково холодною водою. Циклів зміни води повинно бути не менше трьох. Перший варіант передбачає перемикання води через 15 секунд. Інший спосіб полягає в збільшенні часу кожного етапу від 20 секунд до 1 хвилини при переході від циклу до циклу. При цьому потрібно постійно контролювати власні відчуття, не допускаючи ознобу або ошпарювання тіла.

До виконання даної процедури в повному обсязі рекомендується готуватися поступово. Зазвичай період звикання триває близько місяця. Перший час потрібно приймати душ кімнатної температури, потім тиждень слід стояти під водою, здійснюючи одне перемикання з гарячою на холодну, постійно розширюючи діапазон температур. В кінцевому підсумку з холодної води треба перейти на крижану, тому що вона і активізує життєві сили організму, сприяють отриманню бажаного результату. Приймати контрастний душ потрібно щодня, по можливості 2 рази в день: у ранкові години після пробіжки або зарядки і ввечері. Після занять йогою така процедура заборонена.

Велике значення приділяється розтирання тіла після контрастного душу, для чого будуть потрібні рукавиця або рушник з жорсткого матеріалу. Спочатку розтирається голова, потім кінцівки в напрямку від пальців до тулуба. Після цього робиться перехід на груди шляхом виконання кругових рухів від центру в сторони, потім за годинниковою стрілкою розтирається живіт і в останню чергу - спина в вертикальному напрямку.

Потрібно звернути увагу і на те, що після душу апетит посилюється. Тому потрібно поєднувати контрастний душ зі здоровим харчуванням, контролюючи його обсяги.