Як приймати контрастний душ

Контрастний душ краще приймати вранці, особливо після ранкової зарядки. У цьому випадку він надає прекрасне стимулюючий вплив на всі системи організму. Якщо ж душ приймається ввечері, це повинно бути не пізніше, ніж за дві-три години до сну, інакше можуть виникнути труднощі з засинанням.

Починати обливання завжди потрібно тільки з теплої води. Напрямок душовою струменя повинно йти зверху вниз. Коли тіло звикне і розігріється, слід трохи збільшити температуру. Під такою тепло-гарячою водою постояти 5-7 секунд і включити більш прохолодну, але не холодну воду.

Різницю температур між гарячою і холодною водою треба нарощувати поступово, у міру звикання шкіри. Важливо пам`ятати, що всі відчуття повинні бути приємними. Не потрібно доводити себе до замерзання або перегрівання в прагненні загартуватися. Вся процедура душа повинна тривати близько 10-15 хвилин. Якщо метою контрастного душу є пробудження організму і підготовка його до активної діяльності, закінчити обливання потрібно прохолодною водою і відразу ж добре розтерти рушником. Якщо душ приймається ввечері для зняття втоми, закінчити можна теплою водою, але вона все одно повинна бути трохи прохолодніше, ніж гарячі обливання під час самого душа.

Якщо є можливість, краще використовувати душ на гнучкому шлангу, направляючи струмінь води на різні ділянки тіла. Таким чином, додатково виходить водний масаж, який добре знімає напруга м`язів і стимулює кровообіг. Подальше розтирання тіла махровим рушником посилить ефект масажу і при регулярному вживанні може сприяти зменшенню целюліту.

Важливо пам`ятати, що, незважаючи на всю свою корисність для здоров`я, контрастний душ має ряд протипоказань. Зокрема, його не можна застосовувати людям, що страждають від захворювань серцево-судинної системи, тромбофлебітів і варикозного розширення вен, які мають злоякісні пухлини. Також з обережністю слід ставитися до контрастних душам людям, схильним до неврозів, і жінкам в періоди критичних днів.