Як схуднути за 8 місяців

Дієта - це тимчасовий захід, який, до того ж, може завдати шкоди здоров`ю. Стрімко скинуті кілограми можуть повернутися назад, та ще й з надлишком, тому худнути найкраще повільно. 8 місяців - достатній термін для того, щоб позбутися від зайвих кілограмів і привести тіло в порядок без виснажливих дієт і голодування.

щоденник харчування

Заведіть щоденник харчування, який допоможе вам зрозуміти, які продукти і в якій кількості ви з`їдаєте. Виділіть ті з них, які найбільш калорійні і скоротіть частоту їх вживання. Якщо ви будете вести щоденник харчування на постійній основі, то зможете усвідомити свої звички щодо прийомів їжі і розібратися в причинах, які призводять до переїдання.

Цілі і завдання

Схуднення ніколи не буде успішним, якщо ви не запитаєте «для чого я худну?» Ви повинні переслідувати чітку, ясну і важливу для вас мета і побачити чіткий сценарій змін, які відбудуться після того, як ви позбудетеся від зайвої ваги. При цьому ставте перед собою такі цілі і завдання, які ви зможете виконати в доступному для огляду майбутньому.

Спілкуйтеся з однодумцями

В інтернеті існує велика кількість сайтів, присвячених схудненню, на яких вільно можуть спілкуватися ті, хто вирішив позбавитися від зайвих кілограмів. Тепла дружня підтримка, рада або історія успіху можуть допомогти набагато більше, ніж роздивляння фотомоделей в журналах.

дотримуйтеся здорового живлення

Це зовсім не означає, що вам повністю необхідно відмовитися від солодких булочок і тістечок. Вживайте вуглеводи в першій половині дня, в цьому випадку велика ймовірність того, що калорії швидко витратяться і не встигнуть перетворитися в жирові відкладення.

Слідкуйте за тим, щоб на вашому столі було більше фруктів і овочів, адже вони багаті клітковиною, вітамінами і мінералами, які особливо корисні навесні і восени, коли ваш організм схильний до авітамінозу.

насолоджуйтеся їжею

У вас набагато більше шансів не звернути з наміченого шляху, якщо їжа буде красиво сервірувати і приємна на смак. щоб приготовані блюда доставляли задоволення, не бійтеся експериментувати, використовуючи для цього спеції і прянощі: базилік, естрагон, кінзу, імбир, запашний перець.

більше руху

Займіться аеробікою, пілатесом або йогою. Якщо з яких-небудь причин ви не можете ходити в спортивний клуб, зверніть увагу на інші види спорту, наприклад, велосипедні прогулянки, лижі, катання на ковзанах, плавання. Пам`ятайте, головне - рух.

Якщо спорт не для вас, робіть щодня ранкову зарядку. Вона допоможе вашому організму бути в тонусі і збільшить працездатність.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини