Критичні дні. Хвороба за розкладом

Біль в животі в критичні дні викликана підвищенням в організмі рівня гормонів, завдяки яким матка скорочується і виштовхує з себе непотрібні речовини. Зазвичай дуже сильний біль відчувають при цьому дівчата з чутливими рецепторами черевної порожнини.

Для того щоб зменшити неприємні відчуття, краще всього зробити просту гімнастику, яка не буде занадто сильно навантажувати м`язи. Легкі спортивні навантаження допоможуть впоратися з болем, і після ряду вправ вона значно зменшиться.

Крім того, для того щоб знизити ризик появи болю, за тиждень до очікуваної менструації потрібно заповнити дефіцит кальцію в організмі. Для цього включіть в свій раціон сир, молоко, сир, брокколі, кунжут, а також вітаміни, що містять кальцій. Для того щоб кальцій краще засвоювався організмом, потрібно також вживати продукти, містять бром, цинк, мідь і сірку. Вітаміни треба приймати вечорами щодня.

Ще один визнаний усіма спосіб позбавлення від болю - це тепла грілка. Прикладати грілку з гарячою водою до живота потрібно на 20 хвилин, а якщо грілки немає, можна нанести на живіт невелику кількість зігріваючого крему.

Однак з кремом варто бути обережними - якщо його буде занадто багато, кровотеча може підсилитися. Приймати ванну і ходити в басейн під час місячних не можна, щоб не занести інфекцію. Тепла розслаблююча ванна можлива тільки при наявності тампона, і в воду не можна додавати піну, барвники, масла і морську сіль.

Корисним і ефективним при місячних є точковий масаж - покладіть праву долоню уздовж внутрішньої боку лівої ноги так, щоб мізинець виявився на кісточці. Великим пальцем натисніть на точку, навпроти якої знаходиться вказівний палець, і тримайте її п`ять секунд. Через дві хвилини повторіть те ж саме на лівій нозі.