Як вгамувати біль в критичні дні? Допоможуть масаж, сир і грілка

Болі в цей період пов`язані з розкриттям шийки матки і відторгненням слизового шару. Процеси це не швидкі і, на жаль, вимагають від жінки терпіння і уважного ставлення до свого організму. Найголовніша порада - не перевтомлюйтеся. У цей період ваше тіло особливо потребує спокою і відпочинку, так постарайтеся дати йому їх. Звичайно, коли починається менструація, багато жінок і не відчувають себе в змозі займатися чим-небудь серйозним. Але навіть для тих щасливиць, які не відчувають в цей період нічого особливого, ця рада також підходить - відпочивайте більше. Для організму менструація - нехай і запланований, але все-таки стрес, а тому постарайтеся в цей час оточити себе турботою і комфортом.

Від болю і спазмів чудово допомагає простий масаж живота і області крижів і попереку. Можна погладити живіт за годинниковою стрілкою - це допоможе трохи зменшити болі. Ну а якщо вам зовсім нестерпно і хочеться зняти біль ніж щось серйозніше простих погладжувань, спробуйте освоїти китайський точковий масаж. Справа в тому, що в зоні крижів, попереку і куприка у жінок знаходяться точки, що відповідають за стан органів малого таза, тому, правильно на них надавав, можна позбавитися навіть від дуже сильних болів в цій області. Природно, робити такий масаж слід не просто так, а почитавши попередньо відповідну літературу.

Їжте більше кальцію! Вчені довели, що недолік кальцію здатний впливати на гладку мускулатуру, посилюючи спазми і тонус матки. Тому проста зміна своєї дієти в передменструальний і менструальний періоди, здатне позбавити вас від неприємних відчуттів. Пийте більше молока, їжте сир і йогурт, і болі знизяться, а, можливо, і зникнуть зовсім.

Якщо ви ще не пробували користуватися теплою грілкою в цей період, обов`язково спробуйте. Грілки зараз бувають найрізноманітніші. Для того щоб прикладати до низу живота в період менструації, ідеально підходять дитячі грілки. Вони покриті зверху м`яким матеріалом і дуже приємні на шкірі. Наповнювати таку грілку потрібно саме теплою водою, а ні в якому разі не гарячою. Приклавши теплий компрес до низу живота на 15-20 хвилин, ви можете зняти переймоподібний біль і зменшити спазми.

Щоб відчувати себе краще під час місячних, корисно вже в період передменструального синдрому зайнятися своїм самопочуттям і здоров`ям. Більше гуляйте на свіжому повітрі, займайтеся спортом і їжте їжу, багату залізом і кальцієм. Якщо відчуваєте втому, не перевтомлюйтеся, а постарайтеся, навпаки, більше відпочивати і краще висипатися. Якщо ж біль дійсно дуже сильна, а кількість виділень рясне і супроводжується поганим самопочуттям і високою температурою, необхідно звернутися до лікаря. Не сприймайте менструацію як покарання з небес, думайте про те, що це природна частина вашого життя і ще один крок до щомісячного оновлення вашого організму. Слідкуйте за своїм здоров`ям уважно і бережіть його!