Що робити при менструальних болях: полегшення самопочуття

Питанням як полегшити біль при місячних задаються сьогодні практично всі жінки. Деякі з них в такі періоди взагалі змушені лягати в тепле ліжко, приймати максимально зручну позу і не ворушитися.

Однак практично кожна сучасна жінка рідко може дозволити собі подібну розкіш, а тому напади болю купіруються нерідко знеболюючими препаратами, купленими в найближчій аптеці. Причому майже всі жінки розуміють, що завдають шкоди організму, оскільки вживають медикаменти, без яких можна досить успішно обійтися.

Як боротися з менструальними болями

Фахівці рекомендують починати з раціону харчування. В період менструацій, а ще краще за кілька днів до їх початку жінка повинна намагатися їсти більше фруктів і овочів, пити соки, а також повністю виключити молочні та жирні продукти харчування.

У ці дні жінці бажано вживати більше рідини, причому не кава або чай (ці напої взагалі краще виключити), а трав`яні настої з ромашкою і м`ятою або мінеральну воду.

Стародавні східні лікарі здавна стверджували, що кращим напоєм в такі дні є для жінок ананасовий сік.

Фізична активність

Під час менструацій жінкам властиво відмовлятися від занять спортом, намагаються менше рухатися, вважаючи за краще перебувати вдома і по можливості відлежатися в ліжку. Це, звичайно, зрозуміло, проте не зовсім вірно, оскільки доведено, що у тих жінок, які постійно займаються спортом, менструації протікають набагато легше.

Не варто на цілий тиждень виключати звичні для себе заняття аеробікою, фітнесом або йогою. А якщо ти взагалі нічим не займаєшся, то старайся максимально багато рухатися в дні менструацій - більше часу приділяй прогулянкам, їзді на велосипеді або на ковзанах ... Пам`ятай: медики одноголосні - чим більше жінка рухається в «критичні дні», тим менше спазмів відчуває вона внизу живота. Як би парадоксально це не звучало, але відлежуватися на дивані - зовсім не варіант!

Лікарські засоби

Медикаменти як засіб від менструальних болів є крайнім варіантом - вживання в ці дні лікарських препаратів не повинно стати звичкою. Простіше кажучи, знеболююче - це порятунок при невідкладних ситуаціях, коли «на носі» важливі переговори, корпоратив або весілля ...

Однак бажано все-таки не вдаватися до сильнодіючих препаратів, оскільки насправді менструальні болі можна зменшити за допомогою звичайних спазмолітиків.

Не слід намагатися полегшити біль під час менструації за допомогою медикаментів, поки не випробувані більш прості і не менш дієві методи, що сприяють ефективно зменшити больові відчуття.

Масаж і тепло

Кругові і дуже ніжні масажні рухи в області низу живота допомагають в значній мірі знизити тиск на черевну порожнину. Майже всі жінки в результаті правильно виконаного масажу відчувають суттєве полегшення. Однак важливо, щоб такі рухи виконувалися строго за годинниковою стрілкою.

Тепло рекомендується використовувати тільки при абсолютній впевненості в тому, що жінка абсолютно здорова. Тепла ванна (або душ), а також грілка дійсно здатні розслабити м`язи і зняти спазми, але процедура не повинна займати більше 15 хвилин.

поза ембріона

Не кожна сучасна жінка, звичайно, може дозволити собі подібну розкіш, особливо, якщо найперший «критичний день» застав її в трудові будні, і вона просто змушена через силу вставати і збиратися на роботу ... Але знати про цю позі ти все ж повинна. Навіть трошки полежати, зігнувшись з підтягнутими до живота ногами - і ти вже відчуваєш себе набагато краще. В чому секрет? Все просто - тіло в так званій позі ембріона розслабляється автоматично, і больові відчуття в результаті миттєво слабшають.

важливі моменти

Ти повинна знати, що будь-який процес в організмі, який хоч трохи насторожив або виходить за рамки звичного, наприклад, надто гострі болі, підвищення температури тіла під час менструації, нудота і блювота, необхідність приймати сильні препарати та ін., Є причиною для негайного звернення до гінеколога. Справа в тому, що в таких випадках потрібно зазвичай ретельна діагностика з призначенням адекватного лікування, і вкрай важливо, щоб це було зроблено своєчасно, оскільки втративши дорогоцінний час, можна довести ситуацію до розвитку серйозних ускладнень, аж до безпліддя.