Менструальний цикл - календар жіночого самопочуття

На настрій і поведінку жінки багато в чому впливає менструальний цикл. При цьому різні фази менструального циклу впливають на жіноче здоров`я по-різному. Виходячи з цього, можна скласти спеціальний календар, який демонструє, що переживає жіночий організм в той чи інший день циклу.

1-3 день менструального циклу

Перед настанням менструації жіноче тіло протягом 3 тижнів готувалося до наступу можливу вагітність. Весь цей час в організмі активно вироблявся гормон прогестерон. Якщо запліднення не відбулося, рівень прогестерону знижується. Замість нього організм починає виробляти особливі речовини - простагландини, які провокують початок менструації.

У цей час більшість жінок відчувають неприємні відчуття:

- Скорочення матки викликають ниючі болі в низу живота.

- Простагландини звужують судини, через що можуть виникати головні болі. Щоб цього уникнути, бажано виключити з раціону продукти, здатні посилювати дію простагландинів. Це м`ясні бульйони, шоколад, кава і чай.

- Простагландини також можуть викликати розлад травлення. В цьому випадку допоможе спеціальна дієта або прийом активованого вугілля.

заняття сексом в даний період бажано виключити: існує ймовірність викиду менструальної крові в черевну порожнину, що може спровокувати ендометріоз. Жінкам, які страждають від хворобливих менструацій, не рекомендується постійно лежати - від цього тонус матки знизиться і біль посилиться.

4-6 день менструального циклу

кров`яні виділення поступово припиняються, але рівень простагландинів ще високий, тому жінка може відчувати неприємні відчуття. Настрій теж потроху налагоджується.

7-11 день менструального циклу

У цей час фізичний і емоційний стан жінки знаходяться на високому рівні. Підвищується лібідо і якість оргазму. Даний період найбільш безпечний для занять сексом без запобігання. Це також чудовий час для планового відвідування гінеколога. Щоб відновити рівень гемоглобіну після крововтрати бажано включити в меню багаті залізом продукти: яловичину, гречку, яблука.

12-15 день менструального циклу

Збільшується рівень андрогенів, які роблять жінку палкою. Загострюється пам`ять, підвищується стійкість до стресів і витривалість. Ці дні є найбільш сприятливими для зачаття дитини.

16-28 день менструального циклу

Більшість жінок страждають від підвищеної пітливості і газоутворення, набухання грудей і набряклості. У деяких жінок може підвищитися вага (близько півтора кілограмів), з`явитися біль в попереку і нудота. Порушується і емоційна сфера: часто змінюється настрій.

В даний період чай і каву бажано замінити сечогінними трав`яними настоями. Рекомендується виключити з раціону гостру, жирну і смажену їжу, оскільки вона підсилює дію простагландинів. Підвищити настрій можна за допомогою контрастного душу або ароматерапії.

Внимание, только СЕГОДНЯ!