Зміна ваги під час менструального циклу

Протягом фолікулярної фази менструального циклу організм, який готується до передбачуваного зачаття, починає виробляти естроген і накопичувати додаткову жирову масу. Під час овуляції жінки не тільки відчувають прилив енергії, а й спостерігають деяку набряклість тіла і набухання грудей, зсувні стрілку вагів на пару поділок вперед.

Вага жінки знаходиться в межах норми протягом 2 тижнів, які триває лютеиновая фаза, протягом якої відбувається утворення жовтого тіла, стабілізуючого гормональний фон перед зачаттям. Під час лютеїнової фази, що сприяє втраті ваги, як ніколи будуть видні відчутні результати від дієти і регулярних занять спортом: в період від 2-х тижнів після завершення овуляції до 2-х днів перед початком менструації спалюється на 30% більше калорій, ніж в інші дні циклу.

Далі починається передменструальний синдром. Організм, який готується виношувати передбачувану вагітність, посилено накопичує живильні речовини, що призводить до різкого підвищення апетиту і неминучого збільшення ваги.

Під час менструації в організмі затримується зайва рідина, що призводить до збільшення ваги на 1-2 кг. Сильне бажання з`їсти що-небудь солодке, що спостерігається в цей період у багатьох жінок, додає до небажаних кілограмів ще пару. Після припинення виділень набряки спадають і відбувається зниження нормальної ваги.

Найбільш схильні до набряків і збільшення ваги жінки середнього віку, гормональний баланс яких зміщений на користь підвищення рівня естрогену, і дами з нерегулярним або ановуляторним циклом, в якому не відбувається овуляції і знижується рівень прогестерону.

Для підтримки ваги в межах норми за кілька днів до і на всьому протязі критичних днів рекомендується обмежити споживання продуктів, багатих білком, солодощів, копченостей, солінь і алкоголю. У раціоні повинні переважати продукти, багаті вуглеводами.