Сексуальна активність у жінок
У жінок і чоловіків не завжди збігається бажання зайнятися сексом. Він може хотіти інтиму цього вечора, а вона,…
Як часто буває, що на вагах ми бачимо коливання ваги внесколько кілограм, але при цьому ходимо в спортзал і не порушуємо дієту. І малокто знає, що це заслуга гормонів. Саме вони можуть бути віновнікамінееффектівних дієт, саме вони впливають на наш емоційний стан, і іменноіз через них жінкам схуднути складніше, ніж чоловікам. Естроген і прогестерон - гормони настрою. Так як жескорректіровать свій раціон під них, і тим самим прискорити процес схуднення?
Розглянь всі фази менструального циклу.
У цей період організм розуміє, що до народження малюка готуватися більше не потрібно. Отже, запасатися додатковою енергіейнет необхідності. Тому цей цикл ідеально підходить для початку будь-якої дієти.
Пропадає підвищений апетит, саме час сократітькалорійность раціону до 1200 калорій. На такі зміни організм отреагіруеттолько позитивно.
Але варто відзначити, що в ці дні жінці краще включити враціон продукти, багаті залізом. А все тому що ми втрачаємо багато крові.
Обов`язково вводимо в раціон пісне м`ясо (кролятина, індичка, куряча грудка) з не крохмальними овочами (капуста, селера, броколі, перець). Кисломолочні напої допоможуть не тільки зменшити менструальні болі, але і поліпшити травлення.
У цю фазу, завдяки до жіночого гормону - естрогену, женщіначувствует емоційний і енергетичний підйом. І так до самої овуляціі.Організм як ніколи готовий до спалювання жиру, тому саме час включити вдіету спортивні вправи. Всі види обгортань, масажу і косметіческіхпроцедур принесуть вам максимальну ефективність.
У раціоні повинні бути присутніми складні вуглеводи (макарони, круп`яні вироби, хліб). Але не забуваємо, що якщо:
Як і в першій фазі, должнипрісутствовать овочі, але до них додаємо клітковину і висівки. Їх можна найтіпрактіческі в будь-якій аптеці або супермаркеті.
До кінця цієї фази уменьшаемупотребленіі солоне, гостре і мариноване. А причина тому лютеиновая фаза.
Організм жінки готується до вагітності, і тут главенствуетпрогестерон - гормон, який відповідає за збереження вагітності. Настає періоднабора «запасів». Протипоказані будь-які дієти, особливо жорсткі. Організм, вирішивши, що настають «важкі часи», почне запасатися з подвоєною сілой.Сейчас головне - «утримати вагу».
Багато хто помічає в цей період затримку рідини в організмі, підвищену набряклість. Не варто переживати з цього приводу, вода - не жир. Спочатку першого циклу вона піде. Але щоб уникнути даної проблеми огранічьтепотребленіі солі, пийте чаї з брусницею і журавлиною. Вони мають мочегоннимеффектом. Зараз малорезультативні гарячі обгортання, краще огранічьтесьмассажем проблемних зон. Спортивні вправи замінюємо на тривалі прогулкіна свіжому повітрі. Басейн теж благотворно вплине на вашу нервову систему.
При ідеальному вазі вважається нормою набрати за все фази ціклаоколо кілограма, і стільки ж скинути. Але якщо ви в період третього цікланаберете кілограм, а в перший і другий скинете 900 грам, то навіть ці 100 граммнайдут місце на вашій талії.
Ось так ми за рік ми набираємо 10-20, а то і більше лішніхкіло. Використовуйте з користю час «дляпохуденія», і намагайтеся не передати під час фази «утримання ваги». Послекаждого циклу зважуйтеся, а точніше під час першого циклу. Саме в етотмомент (зростання естрогену) даємо вам найбільше сил, енергії і желаніядействовать. Новий цикл, як нове життя - спонукає вас йти вперед !!!
У жінок і чоловіків не завжди збігається бажання зайнятися сексом. Він може хотіти інтиму цього вечора, а вона,…
Статеві гормони продукуються статевими залозами, корою наднирників, плацентарних клітинами. Жіночі гормони впливають на…
На відміну від представників чоловічої статі, жінка впродовж усього репродуктивного життя відчуває циклічні зміни в…
Жіночий організм піддається циклічним змінам. Цим не можуть похвалитися чоловіки. Кожна представниця прекрасної статі…
У нашому світі все циклічно: день змінює ніч, одна пора року змінює іншу і т.д. Те ж саме відбувається і з організмом…
Овуляція - це період, коли яйцеклітина виходить у черевну порожнину з яєчника і зачаття стає найбільш вірогідним. Якщо…
На настрій і поведінку жінки багато в чому впливає менструальний цикл. При цьому різні фази менструального циклу…
Для жінок, які переживають через кожного зайвого кілограма, що з`явився «з нізвідки», деякі фази…
Менструальний цикл можна взяти за основу попередження небажаної вагітності. Щоб це зробити, необхідно знати, як…
Як використовувати місячні цикли на догоду здоров`ю, фігурі, красі? Циклічні зміни в організмі жінки відбуваються…
Відмінною рисою дієт, які розробляють дієтологи, є їх раціональність. Експрес дієта Маргарити Корольової - не виняток і…
Ідеальний час для початку нової дієти можна обчислити, звірившись зі своїми внутрішніми годинами. Біологічні ритми…
Протягом усього місяця в організмі жінки відбуваються дивовижні процеси. Менструальний цикл викликає зміни не тільки в…
Чи помічаєте ви чи ні, але Місяць впливає на людей. Наші пращури про це знали і керувалися місячним календарем. Деякі і…
Організм жінки запрограмований на місячний цикл - 28 днів. Тому, плануючи свій розклад на кожен день, враховуйте його…
Кейт Міддлтон в студентські роки не була стрункою. Але буквально перед весіллям з принцом Вільямом вона змінилася до…
Дієта - це спосіб нашого життя. Вона допомагає нашому організму впоратися із зайвими кілограмами, тим самим дозволяє…
Порушення гормонального балансу - найчастіша причина розладів жіночого репродуктивного здоров`я. Недолік або надлишок…