Як полегшити життя жінкам в критичні дні

На жаль, на відміну від європейок відпустку в критичні дні нам не покладено. У нормі менструації долж-ни протікати безболісно, тому що це ес-тественно фізіологічесій-кое стан. Однак більшості жінок вони діставши-ляють багато неприємних Відчуваючи-ний. На щастя, існує багато порад, як полегшити життя жінкам в критичні дні.

Під час місячних в жіночому організмі відбувається із-дять різкі гормональні вимірюв-вати - справжня гормональ-ва буря. Дослідження вчених показали, що під час менструації слабшає сила м`язів, підвищується артеріальний-ний тиск. Через ослаблення імунної системи організм більш схильний до простудних захворювань. Крім цього життя жінкам в критичні дні псує постійна раздражи-ність, можливі прояви депресії. Вони мучаться від безсонних-ниці, страждають від головного бо-чи. Увага розсіюється, со-осередком падає. Тому рабо-та, яка зазвичай не вимагає особливих зусиль, просувається погано. Як бачите, цілий букет симптомів може супроводжувати жінок в цей період. Як полегшити життя, щоб легше перено-сить менструації?

Головне - спокій

Під час місячних будь-яка жінка нуж-дається в спокої. У ці дні гінекологи не випадково рекомендують уникати активних фізичних ос-ких навантажень. Інтенсивні руху мо-гут бути причиною захворювань жіночих статевих органів. Тому заняття аеробікою, шейпінгом, танцями, посе-щення басейну краще ска-нить. Спортивну форму через не-скільки днів ви не втратите, а нашкодити собі можете. Зараз краще дати собі перепочинок. Ес-критичні дні випадають на вихідні дні, то закупівлю продуктів, підняття важких предметів, генеральне прибирання краще від-ложить на тиждень. Побільше від-дихало, намагайтеся спати як мінімум вісім годин.

Жінкам в критичні дні відповідальних рі-ний краще не приймати. По можливості відмініть важливу ділову зустріч. Щоб полегшити собі життя, дотримуйтеся спокійною, без стресів, ситуації вдома і на ра-боті. Турбота і розуміння з сто-ку людей, які вас окру-жают, також дуже важливі. Коли гормональна буря в організмі вщухне, ви зможете спокійно розібратися з усіма справами.

Червоному не їсти і не надягати!

Якщо ви страждаєте якимись алергічними захворювання-ми, в цей період може спостеріга-датися загострення цієї недуги. щоб запобігти його, осо-бенно акуратно виконуйте всі вказівки лікаря і обов`язково стежте за режимом харчування. Адже багато продуктів є алергенами самі по собі. Полуниця, жовток яйця, кава, морква в звичайний період можуть і не провокувати алергічні реакції. Але при підвищеній чутливості організму захисні сили знижено-ни, вони здатні зіграти свою фатальну роль. Тому для профілактики краще придержи-тися дієти. У критичні дні виключіть зі свого раціону продукти червоного кольору: ікру, червоне м`ясо, червоні овочі, ягоди і фрукти, червону рибу. Не зловживайте кавою і шоколадом.

Одяг червоного кольору, як не дивно, теж може спровокувати погіршення стану. У період менструації носите одяг холод-них тонів - сі-них, сірих, блакитних, але не яскравих. Містики в цьому ніякої немає, просто яскраві кольори (особливо червоних відтінків) збуджують нервову систему. Підвищується тиск, обмін речовин - а отже і кровотеча. Можна те ж саме сказати і про прикраси. Помічено, що срібло володіє заспокоюю-щим дію-Вієм, а золото - збудливим. Тому в критичні дні віддайте перевагу срібним прикрасам.

Обійдемося без таблеток

Багато жінок, відчуваю щие біль під час менструації, постійно ковтають ліки. І при цьому рідко замислюються про те, що це велика лікарська навантаженням-ка на організм. Порахуйте самі: 3-5 днів в місяць, 12 або 14 разів на рік - і так роками і десятіле-тиями. Знеболюючі препарати, серед яких найбільш популярний анальгін, у великих дозах несприятливо дійства-ють на кров і шлунково-ки-кишкова тракт. Ліки не по-призначенню лікаря порушують обмін речовин і погано впливають на нервову систему. Бездумне їх вживання може призвести до виникнення лікарської хвороби. Тому всіма силами намагайтеся зняти з себе лекарст-судинну навантаження. Адже найчастіше досить просто прилягти - і болю під час критичних днів зменшуються.

Якщо в період менструації у вас з`являються сильні болі, голово-кружляння, якщо кровотечі дуже рясні або, навпаки, занадто мізерні, не намагайтеся впоратися з неприємностями своїми силами. Цим ви можете собі нашкодити. Питання про те, яке лікування вам допоможе, повинен вирішувати фахівець. Проблегчать життя жінці в критичні дні має лікар-гінеколог. До нього і звертайтеся. Здоров`я вам і гарного відпочинку!