Фітнес і вік

Якщо в двадцять років при занятті фітнесом можна думати про здоров`я організму в останню чергу, то після тридцяти потрібно розставити пріоритети трохи інакше. Але навіть в двадцять важливо почати займатися фітнесом, щоб після перетворити ці заняття в звичку, яка допоможе завжди бути в формі. У тридцять буде набагато складніше змусити себе прийти в спортзал. Тому використовуйте золотий час молодості з думкою про майбутнє.

Після тридцяти, коли всі процеси організму поступово сповільнюються, корисні регулярні силові і кардіотренування - вони прискорюють обмін речовин, зміцнюють кістки і роблять гнучкими м`язи. Щоб забезпечити тілу більше фізичної активності, займіться латиноамериканськими танцями. І не потрібно думати, що тридцять - це не дуже вдалий вік.

Після сорока приходить розуміння того, що ви добре і молодо виглядаєте, завдяки рокам безперервних тренувань, до яких ви себе привчили ще в двадцять. Правильно, хваліть себе всякий раз, коли хтось дає вам на десяток років менше або коли просто посміхаєтеся своєму відображенню в дзеркалі. Адже це тільки ваша заслуга і ваші старання.

Після сорока теж важливо підтримувати в тонусі м`язи і зберігати їх гнучкість. Від частих занять аеробікою можна відмовитися, а ось вправи, зміцнюють м`язи спини, суглоби і зв`язковий апарат, будуть зовсім не зайвими. Ваш тренер підбере комплекс вправ відповідно до потреби організму, ваше завдання - не лінуватися.

Навіть для тих, кому далеко за ..., збалансований помірний фітнес приносить користь і уповільнює процеси старіння. З віком потрібно міняти програму тренувань, але не зупинятися. Прислухайтеся до свого організму: ваша мета - підтримати свої м`язи в тонусі, а значить зберегти здоров`я. Правильне харчування і помірні фізичні навантаження будуть дуже корисні. Але щоб не нашкодити, краще проконсультуватися з лікарем або досвідченим інструктором. І головне пам`ятати мудрі слова: рух - це життя. Зауважте, про вік не сказано ні слова.