Усвідомлені сни. Подолання кошмарів

Явище усвідомлених сновидінь доведено вченими. Зараз багато психотерапевти і психологи використовують цю техніку, щоб допомагати своїм пацієнтам вирішувати багато цілком реальні проблеми.

Однією з таких є регулярні кошмарні сни. Використання техніки усвідомленого сновидіння допомагає позбавитися від них. Практикуючі цей спосіб стверджують, що після цього у них закінчилися кошмари, з`явилася впевненість у собі, зник страх.

Кошмарні сни снилися людям в усі часи. Загнані глибоко в підсвідомість фобії, страхи, в яких ми іноді навіть не зізнаємося собі самим, жахи, про позбавлення яких просимо в молитвах - все це обрушується на сплячої людини вночі, під час сну.

Всім нам знайома ситуація, коли ми прокидаємося під час кошмарного сну і полегшено говоримо собі: «Як добре, що це був всього лише сон! ». Зазвичай ми знову засипаємо, щоб через якийсь час (може, наступної ночі, може, через тиждень) знову прокинутися з сильно б`ється серцем і липким потім, побачивши уві сні кошмар.

Техніка усвідомлених сновидінь допомагає перемогти кошмар, не прокидаючись. Адже, вислизнувши з сну в пробудження, ви просто тікаєте, а не дозволяєте конфлікт. А недозволений, він обов`язково повториться.

Ті, хто практикує техніку усвідомлених сновидінь, кажуть, що краще під час страшного сну не тікати, а навпаки, повернутися обличчям до супротивника. Якщо небезпеку становить істота, потрібно спробувати з ним заговорити. Часто після цього загрозливого персонаж зникає. Якщо ж ні, розмовляйте з ним спокійно і м`яко. Запитайте, чого він від вас хоче, ніж він незадоволений.

Якщо уві сні ви падаєте, не лякайтеся загибелі, а розслабтеся. Під час усвідомленого сновидіння ви можете бачити сон і при цьому розуміти, що ви лежите в своєму ліжку і вам нічого не загрожує. Постарайтеся, навпаки, перетворити кошмар в неймовірне задоволення - спробуйте злетіти. Всі, хто відчували це відчуття, кажуть, що це було одне з найбільш хвилюючих і чарівних переживань.

Частий тривожний сон - неготовність до іспиту, важливого доповіді, відповідальної зустрічі. Зазвичай ми переживаємо гострі негативні почуття і тривогу. У усвідомленому сновидінні ви можете просто вийти! Або ж, знаючи про те, що це сон, спробуйте все-таки впоратися із завданням і відповісти на питання. Можливо, у вас все вийде, і ви більше не будете боятися цього сюжету.

Деякі навіть радять переглядати повторювані кошмари, викликати їх спеціально, щоб уві сні змінити сценарій і впоратися зі страхом.